FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Esercitazione tecnico-tattica 11 contro 11
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 10 casacche
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x70 metri
- Giocatori: 20 + 1 portiere
- Durata: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 10 minuti
Sommario
Situazione di 11 contro 11 da rimessa dal fondo e su retropassaggio del portiere
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 4 cinesini
- Palloni
- 6 casacche (3 di un colore, 3 di un altro)
Preparazione
- Area di gioco: 15x15 metri
- Giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 2 da 6 partite consecutive di 1 minuto con 2 minuti di recupero dopo ogni serie
Sommario
Possesso palla integrato che abbina l'aspetto tecnico a quello atletico specifico del calciatore
Obiettivi Secondari
Visione periferica, Resistenza, Potenza aerobica, Trasmissione, Controllo orientato, Smarcamento, Intercetto, Mobilità, Triangoli di possesso, Possesso palla, PressioneTi consigliamo questi e-book
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 4 coni
- Palloni
- 2 casacche
Preparazione
- Area di gioco: 10x10 metri
- Giocatori: 6
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti con 1 minuto di recupero passivo tra le serie
Sommario
Esercitazione integrata che si sviluppa in un classico torello (rondo): liberare le linee di passaggio
Obiettivi Secondari
Orientamento, Reazione, Visione periferica, Passaggio, Intercetto, Mobilità, 4 contro 2, Triangoli di possesso, Dai e vai, Rotazione a tre giocatori, Focus esternoTi consigliamo questi e-book
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 3 paletti (2 gialli e 1 rosso in figura)
- 4 cinesini di diverso colore
- 10 coni
Preparazione
- Area di gioco: 25x30 metri
- Giocatori: da 10
- Tempo di svolgimento: 19 minuti
- Numero di serie: 3 da 5 minuti con recupero passivo di 2 minuti dopo ogni serie
Sommario
Allenare velocità e rapidità con elementi di psicocinetica
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 6 coni
- 4 cinesini
- 4 ostacoli bassi (over)
- 2 paletti
- Nastro di nylon
- 2 materassini (stuoie)
- 2 pesi da 5 kg (oppure un bilanciere da 10 kg)
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: tutti i giocatori
- Tempo di svolgimento: 25 minuti
- Numero di serie: 5 ripetizioni da 3 minuti con 2'30'' di riposo tra le serie
Sommario
Circuito fisico interval training per allenare forza e resistenza aerobica in fase di preparazione atletica di calcio
Obiettivi Secondari
Squat, Capacità coordinative, Capacità anaerobica, Capacità aerobica, Forza resistente, Forza esplosiva, Pliometria, Velocità, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, AgilityTi consigliamo questi e-book
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Possesso 5 contro 5 e differenti tiri in porta
Obiettivo:
Materiale
- 12 cinesini
- 5 casacche
- Palloni
- 1 porta regolamentare
Preparazione
- Area di gioco: 60x45 metri
- Giocatori: 11 (10 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti con 1 minuto di recupero passivo dopo ogni serie
Sommario
Gioco condizionato utile ad allenare il possesso palla a tocchi limitati ed il tiro in porta da diverse posizioni
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 8 coni
- 1 cinesino
- 4 cerchi
- 1 agility ladder
- 3 paletti
- 6 ostacoli bassi (over)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: almeno 5
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 3 da 2'30'' con 1'30'' di recupero passivo tra le serie
Sommario
Riscaldamento che unisce componenti tecniche come guida della palla e passaggio ad esercizi di coordinazione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 1 porta
- 4 coni
- 1 cinesino
- 4 palloni
- 4 casacche
Preparazione
- Area di gioco: 15x30 metri
- Giocatori: 9 (8 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 4 minuti con 1 minuto di recupero passivo dopo ogni serie
Sommario
1 contro 1 e finalizzazione con difensore che parte da diverse posizioni
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Il portiere in area di rigore
Tecnica del portiere
Informazioni
Autore:
YouCoach
Anno:
Marzo 2022
Pagine:
58
Collana:
Categorie
GiovanissimiAllieviJuniores-Berretti-PrimaveraPrima Squadra
Esercitazioni per YouCoach App incluse
Tutte le esercitazioni presentate in questo e-book saranno disponibili in forma digitale in YouCoach App, per essere utilizzate direttamente nei tuoi allenamenti.
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9,90 €
Formato disponibile:
E-book
Formato PDF
20 esercitazioni per il posizionamento e le uscite dell'estremo difensore
Sommario
20 esercitazioni per la difesa dello spazio
Descrizione
20 esercitazioni per la difesa dello spazio
Anteprima
Ecco come è strutturato
L'e-Book comprende una raccolta di 20 esercitazioni specifiche sulle uscite basse e uscite alte.
E se sei abbonato a YouCoach per te è già compreso nel tuo abbonamento anche l'accesso al pacchetto di esercitazioni dell'e-Book, che ti permette di creare i tuoi allenamenti con le esercitazioni specifiche.
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Materiale
- 1 porta regolamentare
- 4 coni
- 7 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: 13 (12 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Allenare il possesso palla e il pressing: transizione positiva rapida per la finalizzazione
Obiettivi Secondari
Smarcamento, Conclusione, Presa di posizione, Difesa della porta, Scaglionamento offensivo, Improvvisazione, Triangoli di possesso, PressingTi consigliamo questi e-book
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.