FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Circuito fisico cognitivo - Variazione obiettivi |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Allenare velocità e rapidità con elementi di psicocinetica |
Anticipazione, Orientamento, Reazione, RSA (Repeated Sprint Ability), Rapidità psicocinetica, Velocità, Tecnica di accelerazione, Corsa con cambi di direzione, Corsa in accelerazione, Competitività, Cognitivo |
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Allenamento Interval Training - Barcellona FC |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Circuito fisico interval training per allenare forza e resistenza aerobica in fase di preparazione atletica di calcio |
Squat, Capacità coordinative, Capacità anaerobica, Capacità aerobica, Forza resistente, Forza esplosiva, Pliometria, Velocità, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Agility |
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Possesso 5 contro 5 e differenti tiri in porta
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Circuito di riscaldamento tecnico-motorio |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Percorso di riscaldamento con componenti tecniche e motorie |
Combinazione, Differenziazione spazio-tempo, Equilibrio, Ritmizzazione, Rapidità, Agility, Controllo orientato, Guida della palla, Guida della palla con cambi di direzione, Dominio della palla, Passaggio |
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1 contro 1 con dribbling e finalizzazione |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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1 contro 1 e finalizzazione con difensore che parte da diverse posizioni |
Orientamento, Reazione, Guida della palla con finte, Guida della palla per evitare l'avversario, Dribbling, Conclusione, Tiro in porta, Presa di posizione, Contrasto, Cognitivo |
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Il portiere in area di rigore
20 esercitazioni per la difesa dello spazio
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or
Riconquista della palla e rapida finalizzazione |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Allenare il possesso palla e il pressing: transizione positiva rapida per la finalizzazione |
Smarcamento, Conclusione, Presa di posizione, Difesa della porta, Scaglionamento offensivo, Improvvisazione, Triangoli di possesso, Pressing |
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Nordic hamstring inverso
Esercizio di forza preventiva per i muscoli anteriori della coscia (retto femorale)
5 contro 5 - Marcatura a uomo |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Possesso palla ad alta intensità con marcatura a uomo e pressione costante |
Visione periferica, Smarcamento, Passaggio, Controllo e difesa della palla, Marcamento, Intercetto, Mobilità, Triangoli di possesso, Uscita da pressing, Pressing |
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Small-sided Game: Hockey |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Small-sided Game per migliorare possesso palla e sostegno alla profondità |
Smarcamento, Passaggio, Conclusione, Marcamento, Intercetto, Mobilità, Triangoli di possesso, Verticalizzazione, Sostegno, Sponda |
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