Sensibilizzazione
Proposta di esercizio per il ruolo del portiere che allena il dominio della palla con entrambi i piedi
Obiettivo:
Materiale
- 6 cerchi
- 8 coni (possibilmente 4 di un colore e 4 di un altro)
- 2 palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x20 metri
- Giocatori: 4
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 4-6 con 1'30'' di recupero
Obiettivi Secondari
Capacità coordinative, Guida della palla, Guida della palla con cambi di direzioneOrganizzazione
All'interno dell'area prestabilita per l'esercizio posizionare il materiale come mostrato in figura.
Descrizione
- Il portiere esegue il percorso dei 6 cerchi a zig zag entrando prima con un piede e poi con l'altro
- Uscito dall'ultimo cerchio, il portiere prende un pallone e affronta il percorso dei 4 coni alla sua destra nella seguente maniera:
- con l'esterno del piede destro guida la palla fino al 1° cono
- esegue il contromovimento e porta la palla sull'interno del piede destro e continua un guida palla con l'esterno sinistro
- con l'esterno del piede sinistro guida la palla fino al 2° cono
- effettua il contromovimento e porta la palla sull'interno del piede sinistro e continua in guida palla con l'esterno destro
- con l' esterno del piede destro guida la palla fino al 3° cono
- esegue il contromovimento e porta la palla sull'interno del piede destro e continua in guida palla con l'esterno sinistro
- con l'esterno del piede sinistro guida la palla fino al 4° cono
- esegue il contromovimento e porta la palla sull'interno del piede sinistro e ritorna al punto di partenza guidando la palla con entrambi i piedi
- Il portiere supera di nuovo i 6 cerchi, prende l'altro pallone e va ad affrontare il percorso dei 4 coni alla sua sinistra invertendo il piede durante la guida della palla (sinistro - destro - sinistro - destro - ritorno punto di partenza con entrambi i piedi)
- Dopo 4 giri (2 a destra e 2 a sinistra) eseguire il passaggio per il compagno successivo che nel frattempo affronta i 6 cerchi
Difficoltà:
Categoria:
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