Prima squadra

Superiorità numerica (attacco) - La gestione della superiorità numerica nel calcio a 5 e le sue possibili sfumature

Attacco porta - Esercitazione situazione con scarico della punta e successivo sviluppo di un 3 contro 2 per la finalizzazione

Resistenza - Riscaldamento pre-partita con allunghi su distanze crescenti

Profondità - Esercitazione per il 4-2-3-1 per attaccare la profondità attraverso il taglio dell'esterno

1 contro 1 - I giocatori si affrontano in un 1 contro 1 condizionato con successiva finalizzazione

Mobilità articolare - Attività di defaticamento da svolgere al termine di una seduta di allenamento

Potenza aerobica - Gioco di posizione per allenare il possesso palla e aspetti condizionali

Smarcamento - Possesso palla 4 contro 4 con velocità di trasmissione e smarcamento continuo per favorire l'imbucata centrale

2 contro 2 - Esercitazione situazionale per la conclusione in porta con successivo 2 contro 2 per la capacità di decisione rapida e le transizioni