Allenare lo sprint: i quattro angoli

Obiettivo

Materiale

Preparazione

Area di gioco: 30x20 metri
Numero di giocatori: intero gruppo squadra diviso in tre gruppi
Tempo di svolgimento: 15 minuti
Numero di serie: 2 di 4 ripetizioni per ogni giocatore con 2 minuti di recupero passivo tra le serie

Sommario	Obiettivi Secondari
Esercizio per allenare rapidità, velocità, resistenza alla velocità e forza esplosiva su brevi distanze	Potenza aerobica, Resistenza alla velocità, Forza reattiva, Forza esplosiva, Rapidità, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Corsa con cambi di direzione, Corsa in accelerazione

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