Resistenza alla velocità

Agility - Circuit training per agilità, rapidità e finalizzazione in regime di alta intensità

Velocità - Velocità e agilità nei cambi di direzione

Possesso palla - Partita a tema attacco contro difesa con lavoro su potenza aerobica, capacità lattacida, resistenza alla velocità e rapidità su speed ladder

Potenza aerobica - Stazione tecnica per allenare la capacità di liberare le linee di passaggio e la potenza aerobica

Resistenza - Riscaldamento pre-partita con allunghi su distanze crescenti

Transizioni - Esercitazione situazionale per allenare le transizioni dal punto di vista offensivo e difensivo

Potenza aerobica - Esercizio di tecnica con una parte dedicata all'allenamento condizionale a secco

Resistenza aerobica - Preparazione atletica: allenare la resistenza aerobica in conduzione palla

Velocità - Esercizio per allenare rapidità, velocità, resistenza alla velocità e forza esplosiva su brevi distanze