Corsa in accelerazione
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Preparazione Atletica
Allenare lo sprint: i quattro angoli
Velocità - Esercizio per allenare rapidità, velocità, resistenza alla velocità e forza esplosiva su brevi distanze -
Tattica
Ripiegamento difensivo - Transizione negativa
Transizioni - Situazione di gioco per allenare il reparto difensivo ad eseguire un ripiegamento immediato dopo aver perso la palla -
Preparazione Atletica
Aggancio laterale in 1 contro 1
Forza - Esercitazione con componenti condizionali in regime tecnico-tattica -
Preparazione Atletica
Circuito fisico - Il quadrato
Rapidità - Circuito cognitivo per allenare velocità e rapidità -
Preparazione Atletica
Esercizio intermittente per ruoli
Capacità aerobica - Esercizio per migliorare la capacità aerobica specifica del calciatore -
Preparazione Atletica
Circuit training per la resistenza atletica
Potenza aerobica - Circuito atletico a stazioni multiple con conclusione per aumentare la resistenza aerobica -
Preparazione Atletica
Percorso aerobico con variazioni di velocità e tipologie di corsa
Capacità aerobica - Esercizio per migliorare la capacità aerobica specifica del calciatore -
Preparazione Atletica
SSG 5 contro 5
Duelli - Small-sided game di 5 contro 5 per sviluppare duelli ad alta intensità -
Tecnica
Conquista il cinesino! - Ajax FC
Guida della palla - L'esercizio allena varie tecniche di conduzione palla e la velocità di reazione ed elaborazione