Corsa con cambi di direzione

Velocità - Esercizio per allenare rapidità, velocità, resistenza alla velocità e forza esplosiva su brevi distanze

Forza - Direttamente dall'FC Barcellona una proposta di circuito forza con conclusione finale in porta

Smarcamento - Proposta di esercitazione analitica di Marcelo Bielsa per allenare l'attaccante a trarre vantaggio creando spazio a lato dell'avversario

Resistenza - Attivazione fisica e mentale con componenti coordinative, cognitive e tecniche

Guida della palla - Resistenza aerobica, guida rapida della palla e ricezione orientata

Capacità anaerobica - Possesso palla e navette per allenare le capacità condizionali, le proprietà tecniche e cognitive di ogni giocatore

Psicocinetica - Allenare la rapidità e la reazione con elementi di psicocinetica

Capacità coordinative - Scuola calcio: insegnare schemi motori di base, guida e dominio della palla con situazioni di 1 contro 1

Rapidità - Circuito cognitivo per allenare velocità e rapidità