Corsa con cambi di direzione
-
Preparazione Atletica
Circuito fisico cognitivo con variazione degli obiettivi
Psicocinetica - Allenare la rapidità e la reazione con elementi di psicocinetica -
Tecnica
Esercizio per la Scuola Calcio: conduzione della palla e 1 contro 1
Capacità coordinative - Scuola calcio: insegnare schemi motori di base, guida e dominio della palla con situazioni di 1 contro 1 -
Preparazione Atletica
Circuito fisico - Il quadrato
Rapidità - Circuito cognitivo per allenare velocità e rapidità -
Preparazione Atletica
Allenamento di forza orizzontale con cambi di direzione a vari angoli
Forza - Allenamento che sviluppa la capacità di forza grazie al lavoro di cambi di direzione -
Preparazione Atletica
Esercizio intermittente per ruoli
Capacità aerobica - Esercizio per migliorare la capacità aerobica specifica del calciatore -
Preparazione Atletica
Circuit training per la resistenza atletica
Potenza aerobica - Circuito atletico a stazioni multiple con conclusione per aumentare la resistenza aerobica -
Preparazione Atletica
Circuito di resistenza con passaggi - FC Bayern Monaco
Potenza aerobica - Stazione tecnica per allenare la capacità di liberare le linee di passaggio e la potenza aerobica -
Preparazione Atletica
Percorso aerobico con variazioni di velocità e tipologie di corsa
Capacità aerobica - Esercizio per migliorare la capacità aerobica specifica del calciatore -
Tecnica
Finalizzazione con tiro diretto e da cross con due palloni
Conclusione - Catene di passaggi a tre giocatori con due palloni per conclusioni a rete ravvicinate