Prima squadra

Possesso palla - Gioco condizionato per migliorare il possesso palla, la capacità di occupazione degli spazi e le transizioni

Capacità anaerobica - Possesso palla e navette per allenare le capacità condizionali, le proprietà tecniche e cognitive di ogni giocatore

Possesso palla - Gioco a tema con duello a squadre diviso in due fasi: la fase di possesso palla e la fase di finalizzazione

Resistenza aerobica - Possesso palla integrato che abbina l'aspetto tecnico a quello atletico specifico del calciatore

Possesso palla - Esercitazione integrata che si sviluppa in un classico torello per migliorare il passaggio e la visione di gioco negli spazi liberi

Psicocinetica - Allenare la rapidità e la reazione con elementi di psicocinetica

Transizioni - Esercitazione situazionale per allenare la transizione

Riscaldamento - Circuito di riscaldamento con componenti tecniche e motorie

Potenza aerobica - Circuito fisico interval training per allenare forza e resistenza aerobica in fase di preparazione atletica

Presa di posizione - Esercitazione tattica per allenare la presa di posizione, il marcamento e i movimenti della difesa a tre