Prima squadra

Possesso palla - Gioco condizionato 7 contro 7 con jolly interno e sponde esterne per possesso palla in superiorità numerica

Attirare - Esercizio tratto dall'e-book "Fijar"

1 contro 1 - Esercitazione utile a migliorare il dribbling, il recupero difensivo e la finalizzazione

Riscaldamento - Un'introduzione al riscaldamento pre-partita e una proposta di 7 esercitazioni per la fase di attivazione fisica, mentale e tecnico-tattica

Controllo e difesa della palla - Situazione semplificata di 1 contro 1 per allenare trasmissione, ricezione e smarcamento/marcamento nel duello individuale

Tiro in porta - Esercizio utile ad allenare il passaggio, il dribbling e il tiro in porta

Attacco porta - Esercizio che migliora i giocatori ad eseguire i corretti movimenti per arrivare alla conclusione in determinate situazioni di gioco

Traversone - Esercitazione situazionale con ricerca dell'ampiezza e traversone oltre la linea difensiva per la conclusione

Sovrapposizione - Catena di passaggi con movimenti di attacco porta e sovrapposizione a tre giocatori

Contrasto - Migliorare il contrasto diretto frontale-laterale-dorsale per il difensore e il dribbling più il tiro in porta per l'attaccante