Attivazione con percorso coordinativo e presa alta
- 1 scaletta (o cinesini)
- 3 paletti
- 1 sagoma
- Palloni
- Area di gioco: 15x5 metri
- Giocatori: tutti i portieri
- Tempo di svolgimento: 8 minuti
- Numero di serie: 1 da 8 minuti
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Circuito coordinativo per i portieri da svolgere in fase di attivazione |
Tecnica di uscita alta, Timing, Coordinazione oculo-podalica, Combinazione, Ritmizzazione, Riscaldamento |
Posizionare un percorso verticale formato da una speed ladder e tre paletti in successione a distanza di 60 cm l'uno dall'altro. A 2 metri dall'ultimo paletto collocare una sagoma (come in figura). I portieri eseguono l’esercizio partendo in fila, uno dietro l’altro. In assenza di una sagoma, il portiere che effettua per primo la presa alta si ferma lungo il percorso ad ostacolare visivamente il compagno successivo dopo lo slalom tra i tre paletti. Per consentire all'allenatore di controllare e correggere i ragazzi, il pallone può essere lanciato anche da uno dei compagni.
L’obiettivo dell’attivazione è iniziare ad eseguire le prime prese alte con un iniziale percorso di attivazione tecnico-coordinativa.
- Eseguire lo slalom all’indietro
- Utilizzare palloni di altre dimensioni
- Con la speed ladder si possono far eseguire una molteplicità di varianti coordinative (anche con la palla in mano)
- Il portiere deve sempre guardare la palla quando esegue il gesto
- Curare la frequenza passi e il movimento delle braccia nella scaletta e nello slalom tra i paletti
- Curare la tecnica di presa e la tecnica di stacco
- Curare la tecnica di attacco palla su traiettoria alta
Leggi gli altri esercizi della seduta di allenamento per portieri U14
