FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Circuito di riscaldamento tecnico-motorio |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Percorso di riscaldamento con componenti tecniche e motorie |
Combinazione, Differenziazione spazio-tempo, Equilibrio, Ritmizzazione, Rapidità, Agility, Controllo orientato, Guida della palla, Guida della palla con cambi di direzione, Dominio della palla, Passaggio |
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1 contro 1 con dribbling e finalizzazione |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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1 contro 1 e finalizzazione con difensore che parte da diverse posizioni |
Orientamento, Reazione, Guida della palla con finte, Guida della palla per evitare l'avversario, Dribbling, Conclusione, Tiro in porta, Presa di posizione, Contrasto, Cognitivo |
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Il portiere in area di rigore
20 esercitazioni per la difesa dello spazio
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o
Riconquista della palla e rapida finalizzazione |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Allenare il possesso palla e il pressing: transizione positiva rapida per la finalizzazione |
Smarcamento, Conclusione, Presa di posizione, Difesa della porta, Scaglionamento offensivo, Improvvisazione, Triangoli di possesso, Pressing |
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Nordic hamstring inverso
Esercizio di forza preventiva per i muscoli anteriori della coscia (retto femorale)
5 contro 5 - Marcatura a uomo |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Possesso palla ad alta intensità con marcatura a uomo e pressione costante |
Visione periferica, Smarcamento, Passaggio, Controllo e difesa della palla, Marcamento, Intercetto, Mobilità, Triangoli di possesso, Uscita da pressing, Pressing |
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Small-sided Game: Hockey |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Small-sided Game per migliorare possesso palla e sostegno alla profondità |
Smarcamento, Passaggio, Conclusione, Marcamento, Intercetto, Mobilità, Triangoli di possesso, Verticalizzazione, Sostegno, Sponda |
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Attacco porta con cross |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Esercizio per allenare attacco porta, finalizzazione, cross e difesa della porta |
Reazione, Resistenza alla velocità, Colpo di testa, Smarcamento, Cross, Conclusione, Presa di posizione, Marcamento, Difesa su cross, Lettura traiettorie |
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Il giovane portiere
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Riflessioni e proposte pratiche per il passaggio dal biennio U12-13 al biennio U14-15
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Allenare agilità, velocità e finalizzazione |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Circuit training per agilità, rapidità e finalizzazione in regime di alta intensità |
Adattamento, Combinazione, Capacità di differenziazione, Rapidità, Velocità, Agility, Corsa laterale, Corsa con cambi di direzione, Corsa in accelerazione, Passaggio, Conclusione |
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