Circuito tecnico-motorio: forza e cambio gioco

Obiettivo:

Forza elastica

Preparazione Atletica

Materiale

3 ostacoli alti
3 ostacoli over
2 porticine
2 coni
Palloni

Preparazione

Area di gioco: 30x20 metri
Giocatori: 20
Durata: 10 minuti
Numero di serie: 1

Circuito tecnico-motorio: forza e cambio gioco

Sommario

Proposta di circuito che allena la forza elastica e vari gesti tecnici

Obiettivi Secondari

Capacità condizionali, Ricezione, Controllo orientato, Passaggio

Organizzazione

Posizionare due file di ostacoli (alti e over), due porticine in diagonale a lato di ciascuna fila e un cono che termina il percorso. L’allenatore e un collaboratore si sistemano con dei palloni a destra e a sinistra delle file, a circa 8 metri dall’ultimo ostacolo.

Descrizione

I primi giocatori di ogni fila partono contemporaneamente saltando i rispettivi ostacoli
Dopo l’ultimo balzo ricevono dall'allenatore e dal collaboratore un pallone che dovranno controllare e indirizzare verso la porticina sul lato opposto, simulando un cambio di gioco
Concludono il circuito eseguendo uno scatto fino al cono frontale, successivamente invertono le loro file