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Stagione Completa Metodologia Spagnola - Pulcini

110 sedute di allenamento complessive e oltre 580 esercitazioni diverse

Pulcini
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Stagione Completa Metodologia Spagnola - Pulcini

110 sedute di allenamento complessive e oltre 580 esercitazioni diverse

Come creare gli esercizi e preparare gli allenamenti di calcio: la tua seduta pronta in 5 minuti!

Come si crea un allenamento di calcio? Da dove si parte per scegliere gli esercizi? Quali esercizi inserire in una seduta di allenamento?
La prima cosa da fare è avere un contenitore dal quale scegliere gli esercizi da utilizzare. Un quaderno, un file Word, una cartella condivisa... oppure un unico punto comune e condiviso e sempre disponibile dove catalogare tutti gli esercizi: è semplice se usi YouCoachApp!

3 contro 2: profondità e transizioni con componenti aerobiche

Obiettivo:
Materiale
  • 4 cinesini
  • 4 coni
  • 3 casacche (2 di un colore, 1 di un altro)
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 20x25 metri
  • Giocatori: 5
  • Tempo di svolgimento: 10 minuti
  • Numero di serie: 2 da 4 minuti con 2 minuti di recupero passivo tra le serie
3 contro 2: profondità e transizioni con componenti aerobiche
Sommario

Migliorare la potenza aerobica con un esercitazione che sviluppa la capacità di gioco in profondità e le transizioni

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3 contro 2 volante con finalizzazione

Obiettivo:
Materiale
  • Cinesini
  • 2 coni
  • 9 casacche
  • 2 porte
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 40x40 metri
  • Giocatori: 20 (18 di movimento + 2 portieri)
  • Tempo di svolgimento: 22 minuti
  • Numero di serie: 3 da 6 minuti con 2 minuti di recupero passivo tra le serie
3 contro 2 volante con finalizzazione
Sommario

Small-sided Game con finalizzazione in situazione di superiorità numerica 3 contro 2, allenando le transizioni, la velocità di reazione e adattamento alle fasi offensiva e difensiva

Organizzazione

Small-sided Game con finalizzazione in situazione di superiorità numerica 3 contro 2, allenando le transizioni, la velocità di reazione e adattamento alle fasi offensiva e difensiva

Descrizione

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Conclusione e tempi di smarcamento degli attaccanti

Obiettivo:
Materiale
  • 2 cinesini
  • 6 paletti (o coni)
  • Casacche (nere per chi difende)
  • 1 porta
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 50x40 metri
  • Giocatori: 18 (16 di movimento + 2 portieri)
  • Tempo di svolgimento: 20 minuti
  • Numero di serie: 4 da 4 minuti con 1 minuto di recupero passivo e stretching tra le serie
Conclusione e tempi di smarcamento degli attaccanti
Sommario

Movimenti abbinati e opposti di due attaccanti per la finalizzazione

Organizzazione

Movimenti abbinati e opposti di due attaccanti per la finalizzazione

Descrizione

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Come organizzare la stagione sportiva: crea e programma la tua metodologia

Il modo migliore per organizzare la stagione sportiva nel calcio è cominciare dalla scelta degli obiettivi da allenare durante tutta la stagione, passando poi alla programmazione degli allenamenti, completandoli con la creazione di esercizi studiati per i propri giocatori.
Come possiamo organizzare la stagione in un modo semplice ma efficace?

Principi di tattica difensiva

Obiettivo:
Materiale
  • Cinesini di colore diverso
  • 3 casacche
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 20x30 metri
  • Giocatori: almeno 6 (3 attaccanti e 3 difensori); l'ideale sarebbe formare 3-4 gruppi composti sempre di 3 elementi, che si alternino nel lavoro così da riuscire a dare dei tempi di recupero ottimali
  • Tempo di svolgimento: 20 minuti
Principi di tattica difensiva
Sommario

Tattica individuale e collettiva difensiva, attacco palla, diagonali difensive, presa di posizione e marcatura a uomo

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11 contro 11: ricerca dei principi

Obiettivo:
Materiale
  • 10 casacche
  • 2 porte
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: campo regolamentare
  • Giocatori: 20 + 2 portieri
  • Durata: 15 minuti
  • Numero di serie: 1
11 contro 11: ricerca dei principi
Sommario

Esercitazione tecnico-tattica per ricercare i principi che possono mettere in difficoltà l'avversario

Organizzazione

Esercitazione tecnico-tattica per ricercare i principi che possono mettere in difficoltà l'avversario

Descrizione

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Doppia finalizzazione - Manchester United F.C.

Obiettivo:
Materiale
  • 3 coni
  • 1 porta
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 40x35 metri
  • Giocatori: almeno 11 (10 di movimento + 1 portiere)
  • Tempo di svolgimento: 15 minuti
  • Numero di serie: 5 tiri per ogni giocatore
Doppia finalizzazione - Manchester United F.C.
Sommario

Esercizio che allena il passaggio, il controllo orientato e la finalizzazione con una doppia conclusione

Organizzazione

Esercizio che allena il passaggio, il controllo orientato e la finalizzazione con una doppia conclusione

Descrizione

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Duelli - Ajax FC

Obiettivo:
Materiale
  • 4 cinesini
  • 4 coni
  • 2 casacche
  • 1 porta
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: due quadrati di 10x10
  • Giocatori: almeno 5 (4 di movimento + 1 portiere)
  • Tempo di svolgimento: 16 minuti
  • Numero di serie: 4 da 3 minuti con recupero passivo di 1 minuto tra le serie
Duelli - Ajax FC
Sommario

Situazioni di 1 contro 1 e 2 contro 1 per esercitare il dribbling, il contrasto e la finalizzazione

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