Materiale
- 4 cinesini
- 5 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x25 metri
- Giocatori: 10
- Durata: 5 minuti
- Numero di serie: 3 da 40 secondi con 40 secondi di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio di riscaldamento post attivazione neuro-muscolare sotto forma di possesso palla 5 contro 5Obiettivi Secondari
Ricezione, Dribbling, Smarcamento, Passaggio, Intercetto, Mobilità, Triangoli di possesso, Perso palla - Attacco palla, RiscaldamentoOrganizzazione
Creare un rettangolo di 20x25 metri. Dividere i dieci giocatori in due squadre da cinque componenti.
Descrizione
- Giocare tre possessi palla ognuno da 40 secondi:
- Primo possesso con le mani
- Secondo possesso con i piedi a tocchi liberi
- Terzo possesso con i piedi a due tocchi
- Al termine di ogni possesso i giocatori recuperano 40 secondi
Varianti
- Giocare un 4 contro 4 più 2 jolly (i centrocampisti centrali svolgono il ruolo di jolly). I jolly giocano sempre con la squadra in fase di possesso palla
Temi per l'allenatore
- Riscaldamento molto utile per allenare vari gesti tecnici e tattici eseguiti durante la gara, utilizzabile come riscaldamento progressivo in allenamento o riscaldamento prepartita
- Esercitazione utile per la fase di riscaldamento e per aumentare l'attività cardiovascolare e quella muscolare
- Riscaldamento utile per l'attivazione psicologica e fisica dei giocatori
Leggi gli altri esercizi del riscaldamento pre-gara per le categorie Prima squadra, Juniores, Allievi e Giovanissimi
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