Orientamento
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Tecnica
Schemi motori di base: capacità di reazione
Reazione - Esercitazione tecnico motoria con stimoli cognitivi in guida palla e duello 1 contro 1 -
Tattica
Possesso palla 5 contro 3 - Esercizio 1 - Ajax FC
Possesso palla - Possesso palla Ajax: capacità tecniche e strategia -
Preparazione Atletica
Serie di dribbling con salti
Forza esplosiva - Esercizio che allena il gesto tecnico del dribbling e la forza esplosiva -
Preparazione Atletica
Gabbia di porte
Reazione - Esercizio per stimolare e allenare la capacità di reazione -
Tecnica
Circuito di tecnica combinata - Barcellona F.C.
Passaggio - Circuito per la tecnica combinata che allena il passaggio, lo smarcamento, il contromovimento e il cambio di posizione -
Tattica
Dall'1 contro 1 al 4 contro 4
Conclusione - Esercitazione incentrata sulla finalizzazione rapida e imprevedibile, la capacità decisionale rapida e la visione periferica -
Tecnica
Dominio della palla: il palleggio
Palleggio - Esercizio funzionale per l'apprendimento della tecnica di palleggio che permette di sviluppare la differenziazione, l'equilibrio monopodalico, apprendimento motorio e il dosaggio della forza -
Tecnica
Trasmissioni e ricezioni a tre giocatori
Visione periferica - Trasmissione e ricezione a gruppi di tre per il lavoro sulla visione periferica -
Tecnica
Trasmissione e ricezione orientata con guida palla nelle porticine
Controllo orientato - Attivazione tecnica per allenare la trasmissione palla, la ricezione orientata ed occupazione dello spazio in guida palla