Presa di posizione

Schemi motori di base - Stazione motoria con stimoli cognitivi per allenare la velocità e la rapidità di elaborazione nell'uno contro uno

3 contro 2 - Small-sided Game 3 contro 2 per la conclusione a favore degli attaccanti con ripartenza dei difendenti su recupero palla

Elastico difensivo - Esercitazione situazionale per allenare la linea difensiva sulla marcatura e sulla lettura della palla e dei movimenti avversari

Capacità aerobica - Esercitazione per migliorare la capacità aerobica specifica del calciatore

2 contro 2 - Esercitazione di 2 contro 2 per allenare situazioni rapide in fase offensiva e difensiva

Ampiezza - Small-sided game 6 contro 6 con inserimenti senza palla per attacco porta avversaria e conclusione su cross o traversone

1 contro 1 - 1 contro 1 con sponde per allenare situazioni offensive e difensive

1 contro 1 - Duelli 1 contro 1 per allenare la visione periferica e il rapido posizionamento del difendente

1 contro 1 - I giocatori si affrontano in un 1 contro 1 condizionato con successiva finalizzazione