FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Esercitazione - Ajax FC |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
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Proposta situazionale di 1 contro 1, esercitando dribbling, contrasto e finalizzazione - attacco e difesa |
Trasmissione, Controllo orientato, Guida della palla per evitare l'avversario, Dribbling, Smarcamento, Conclusione, Presa di posizione, Difesa della porta, 1 contro 1, Superiorità numerica (attacco) |
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Cross per la finalizzazione - La scelta |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Sviluppo offensivo e capacità di scelta: dribbling, triangolazione, cross per la finalizzazione |
Guida della palla, Dribbling, Cross, Conclusione, Tiro in porta, Presa di posizione, Intercetto, 1 contro 1, Dai e vai, Triangolo, Presa di posizione individuale |
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2 contro 1 laterale: contromovimenti e postura del difensore |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Situazione semplificata di 2 contro 1 laterale che permette di focalizzare i tempi ed i movimenti di smarcamento dell'esterno alto |
Dribbling, Passaggio, Presa di posizione, Marcamento, Difesa della porta, Scaglionamento offensivo, Profondità, Palla aperta (attacco), Verticalizzazione, Contromovimento, Smarcamento sul ruolo |
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Evitare il pressing per costruire |
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Obiettivo
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Modulo
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Situazione semplificata per allenare la difesa alla costruzione del gioco eludendo il pressing avversario |
Conclusione, Scaglionamento offensivo, Ampiezza, Mobilità, Manovra, Uscita da pressing, Pressing, Movimento di smarcamento, Pressione, Transizioni |
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Psicocinetica e potenza - Twister |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Esercitazione utile a migliorare la rapidità, la reattività mentale e la forza del calciatore |
Capacità coordinative, Combinazione, Equilibrio, Reazione, Forza reattiva, Forza esplosiva, Rapidità psicocinetica, Cognitivo, Attenzione |
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Uno-due con inserimento - Preparazione fisica integrata |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Esercitare la trasmissione palla e la ricezione orientata curando i tempi di gioco e lo spazio di smarcamento |
Timing, Trasmissione, Interno piede, Esterno piede, Ricezione, Controllo orientato, Smarcamento, Profondità, Sostegno, Triangolo, Contromovimento |
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Circuit training per lo sviluppo della forza |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico |
Adattamento, Combinazione, Equilibrio, Resistenza, Capacità aerobica, Forza esplosiva, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Tipi di corsa |
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Riscaldamento - Scappa dal quadrato! |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Esercizio di attivazione fisica e mentale con componenti coordinative, cognitive e tecniche |
Capacità coordinative, Differenziazione spazio-tempo, Reazione, Corsa laterale, Corsa con cambi di direzione, Corsa all'indietro, Corsa incrociata, Guida della palla, Guida della palla con finte, Dribbling, Contrasto, 1 contro 1 |
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Serie di passaggi sul diamante |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Allenare il passaggio diagonale per scarico e profondità e le triangolazioni attraverso la stazione a "diamante" |
Orientamento, Visione periferica, Trasmissione, Interno piede, Ricezione, Controllo orientato, Triangolo, Focus esterno, Posizione del corpo |
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Velocità e Psicocinetica - 8 coni
Allenare la resistenza alla velocità attraverso la capacità di adattamento e reattività mentale
