FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Cambi di direzione in un rettangolo all'interno di un quadrato
Obiettivo:
Materiale
- 10 cinesini (2 blu, 2 rossi, 2 gialli, 2 verdi)
- 10 coni (2 blu, 2rossi, 2 gialli, 2 verdi)
Preparazione
- Area di gioco: 10x25 metri
- Giocatori: tutti i giocatori
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 8 ripetizioni con 45 secondi di recupero tra una e l’altra
Sommario
Esercizio per l’incremento della capacità di forza specifica attraverso una proposta di cambi di direzione
Organizzazione
Esercizio per l’incremento della capacità di forza specifica attraverso una proposta di cambi di direzione
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 4 coni
- 5 cinesini
- 1 casacca
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x15 metri
- Giocatori: 5
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 5 da 3 minuti
Sommario
Miglioramento della conduzione e protezione palla e delle abilità spazio-temporali
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Circuito tecnico con copertura della palla, triangolo e tiro
Obiettivo:
Materiale
- 4 cinesini
- 1 ostacolo
- 1 cono
- 1 panca
- 1 porticina
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 6×20 metri per ogni gruppo
- Giocatori: da 6
- Durata: 15 minuti
- Numero di serie: 2 da 7 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Allenare vari gesti tecnici all'interno di un circuito
Organizzazione
Allenare vari gesti tecnici all'interno di un circuito
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- Cinesini per la delimitazione del campo
- 2 coni
- 4 casacche (rosse in figura)
- 2 sagome o 2 paletti
- Palloni
- 1 porta regolamentare
Preparazione
- Area di gioco: 30x40 metri
- Giocatori: da 9 (8 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 4 minuti con intervallo passivo di 1 minuto dopo ogni serie
Sommario
Unire componenti tattiche di gruppo ad elementi atletici per migliorare intensità e velocità di gioco
Obiettivi Secondari
Smarcamento, Conclusione, Presa di posizione, Difesa della porta, Improvvisazione, Profondità, Inserimento, Filtrante, TransizioniTi consigliamo questi e-book
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 4 cinesini
- 8 coni (4 di un colore, 4 di un altro)
- Palloni
- 2 casacche
Preparazione
- Area di gioco: 12x9 metri
- Giocatori: 4
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 3 da 3 minuti con un 1 minuto di recupero attivo dopo ogni serie (ad esempio palleggio a coppie)
Sommario
In questa esercitazione situazionale si sviluppa un 2 contro 2 con diversi obiettivi disponibili
Obiettivi Secondari
Psicocinetica, Trasmissione, Interno piede, Guida della palla in velocità, Dribbling, Smarcamento, Presa di posizione, Intercetto, Contrasto, Possesso pallaTi consigliamo questi e-book
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 6 coni
- 4 cinesini
- 6 cerchi
- 5 ostacoli alti
- 5 ostacoli bassi
- 1 speed ladder
- 2 paletti
Preparazione
- Area di gioco: 60x100 metri (un campo da gioco regolamentare)
- Giocatori: 18 (tutta la squadra)
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da due ripetizioni del circuito con 2 minuti di recupero passivo tra le serie
Sommario
Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico
Obiettivi Secondari
Adattamento, Combinazione, Equilibrio, Reazione, Resistenza, Capacità aerobica, Forza esplosiva, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Tipi di corsaTi consigliamo questi e-book
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 16 coni (8 di un colore, 8 di un altro)
- Cinesini
- Palloni
- 4 casacche
Preparazione
- Area di gioco: 25x25 metri
- Giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti con 2 minuti di recupero passivo
Sommario
Gioco 4 contro 4 che sviluppa situazioni di possesso palla cercando il continuo smarcamento per agevolare le linee di passaggio
Obiettivi Secondari
Trasmissione, Dribbling, Smarcamento, Conclusione, Intercetto, Contrasto, Scaglionamento offensivo, Ampiezza, Mobilità, Triangoli di possesso, TransizioniTi consigliamo questi e-book
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
I gesti del Coerver Coaching - "The shimmy"
Obiettivo:
Materiale
- 12 coni
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 25x20 metri
- Giocatori: 10
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 4 serie a testa
Sommario
Quinto gesto del Coerver Coaching, lo Shimmy è una finta di corpo. Il giocatore rallenta per effettuare una finta di corpo.
Organizzazione
Quinto gesto del Coerver Coaching, lo Shimmy è una finta di corpo. Il giocatore rallenta per effettuare una finta di corpo.
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Partita 7 contro 7: ricerca del rombo
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 7 casacche
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x30 metri
- Giocatori: 14 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti con 2 minuti di recupero passivo tra le serie
Sommario
Partita che allena la creazione di rombi di possesso per arrivare alla finalizzazione
Organizzazione
Partita che allena la creazione di rombi di possesso per arrivare alla finalizzazione
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Passaggi su lunghe distanze con smarcamento nello spazio a 6 giocatori
Obiettivo:
Materiale
- Palloni
- 10 cinesini
- 1 paletto
Preparazione
- Area di gioco: 30x20 metri
- Giocatori: 4
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 4 da 2 minuti con 1 minuto di recupero passivo
Sommario
Esercizio per allenare il passaggio, il controllo orientato e lo smarcamento nello spazio
Organizzazione
Esercizio per allenare il passaggio, il controllo orientato e lo smarcamento nello spazio
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.