FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Materiale
- 28 cinesini
- Palloni
- 6 ostacoli alti
Preparazione
- Area di gioco: 30x20 metri
- Giocatori: 18
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 3 da 3 minuti con 1 minuto di recupero passivo dopo ogni serie
Sommario
Conduzione palla in slalom tra cinesini e ostacoli per migliorare sensibilità di tocco palla, tecnica e agilità
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Sprint con cambi di direzione
Obiettivo:
Materiale
- 5 cinesini divisi in 5 colori diversi (blu, rosso, giallo, verde, nero)
Preparazione
- Area di gioco: 10x10 metri
- Giocatori: tutta la squadra
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 8 ripetizioni con 45 secondi di recupero tra una e l’altra
Sommario
Esercizio per l’incremento della capacità di forza specifica attraverso i cambi di direzione
Organizzazione
Esercizio per l’incremento della capacità di forza specifica attraverso i cambi di direzione
Descrizione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Slalom tecnico e doppio tiro in porta
Obiettivo:
Materiale
- 12 coni
- Palloni
- Nastri
- 1 porta adatta alla categoria
Preparazione
- Area di gioco: 40×30 metri
- Giocatori: da 6
- Durata: 15 minuti
- Numero di serie: 2 da 7 minuti e 30 secondi
Sommario
Esercizio tecnico per migliorare le abilità del dominio palla e del tiro in porta
Organizzazione
Esercizio tecnico per migliorare le abilità del dominio palla e del tiro in porta
Descrizione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Tecnica e occupazione degli spazi guidando palla
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 24x16 metri
- Giocatori: 8
- Durata: 10-15 minuti (attivazione fisico-cognitiva con partenza lenta per poi aumentare la velocità di corsa ed elaborazione mentale)
Sommario
Esercizio di riscaldamento tecnico per allenare la guida della palla in spazi ristretti
Organizzazione
Esercizio di riscaldamento tecnico per allenare la guida della palla in spazi ristretti
Descrizione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Circuito tecnico motorio in un quadrato con guida palla, dribbling frontale doppio e cambio di direzione
Obiettivo:
Materiale
- 10 paletti
- 1 speed ladder
- 5 coni
- 2 nastri
- 3 cerchi
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: da 10
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 giri per giocatore
Sommario
Proposta di circuito tecnico motorio in un quadrato con attività coordinativa condizionale, guida palla con dribbling frontale doppio e cambio di direzione
Organizzazione
Proposta di circuito tecnico motorio in un quadrato con attività coordinativa condizionale, guida palla con dribbling frontale doppio e cambio di direzione
Descrizione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Partita a tema su due settori
Obiettivo:
Materiale
- 10 casacche
- 2 porte regolamentari
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x100 metri
- Giocatori: 20 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Partita a tema divisa in due settori in cui si fronteggiano due squadre con il modulo 4-3-3
Organizzazione
Partita a tema divisa in due settori in cui si fronteggiano due squadre con il modulo 4-3-3
Descrizione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Gioco 5 contro 5 + 2 jolly con rondo 3 contro 1 in zona centrale
Obiettivo:
Materiale
- 8 paletti
- Palloni
- 7 casacche (2 di un altro colore)
- Cinesini per delimitare il campo
Preparazione
- Area di gioco: 30×30 metri
- Numero di giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 24 minuti
- Numero di serie: 4 da 4 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Small - sided game utile a stimolare il possesso palla rapido e la velocità di pensiero
Organizzazione
Small - sided game utile a stimolare il possesso palla rapido e la velocità di pensiero
Descrizione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Rondo 6 contro 3 + portiere ad alta intensità
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 3 casacche
- 1 porta adatta alla categoria
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 18x16 metri
- Giocatori: 9 + 1 portiere
- Tempo di svolgimento: 25 minuti
- Numero di serie: 3 da 7 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Rondo ad alta intensità utile a sviluppare la presa di decisione abbinata ai comportamenti tecnico-tattici
Organizzazione
Rondo ad alta intensità utile a sviluppare la presa di decisione abbinata ai comportamenti tecnico-tattici
Descrizione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Integrazione individuale per le categorie della scuola calcio
Obiettivo:
Materiale
- Cronometro
- Cinesini
- Pedane propriocettive
- Agility ladder
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 5x5 metri
- Giocatori: 1
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 1 da 10 minuti
Sommario
Esercizi individuali e/o a piccoli gruppi da inserire nella fase post allenamento
Organizzazione
Esercizi individuali e/o a piccoli gruppi da inserire nella fase post allenamento
Descrizione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Riscaldamento combinato con conduzione nello spazio e lavoro a secco all'esterno
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 1 agility ladder
- 6 ostacoli
- 6 paletti
- 7 cerchi
- Palloni
- Cronometro
Preparazione
- Area di gioco: 40x35 metri
- Giocatori: 18
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 1 da 10 minuti
Sommario
Riscaldamento tecnico e secco con esercizi di conduzione e lavori di mobilità articolare su quattro stazioni
Organizzazione
Riscaldamento tecnico e secco con esercizi di conduzione e lavori di mobilità articolare su quattro stazioni
Descrizione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.