FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Circuit training per lo sviluppo della forza |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
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Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico |
Adattamento, Combinazione, Equilibrio, Resistenza, Capacità aerobica, Forza esplosiva, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Tipi di corsa |
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Riscaldamento - Scappa dal quadrato! |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Esercizio di attivazione fisica e mentale con componenti coordinative, cognitive e tecniche |
Capacità coordinative, Differenziazione spazio-tempo, Reazione, Corsa laterale, Corsa con cambi di direzione, Corsa all'indietro, Corsa incrociata, Guida della palla, Guida della palla con finte, Dribbling, Contrasto, 1 contro 1 |
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Serie di passaggi sul diamante |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Allenare il passaggio diagonale per scarico e profondità e le triangolazioni attraverso la stazione a "diamante" |
Orientamento, Visione periferica, Trasmissione, Interno piede, Ricezione, Controllo orientato, Triangolo, Focus esterno, Posizione del corpo |
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Velocità e Psicocinetica - 8 coni
Allenare la resistenza alla velocità attraverso la capacità di adattamento e reattività mentale
Corsa intermittente 15 secondi - 15 secondi con cambi di senso a 180 gradi
Esercizio aerobico a secco per l’incremento della capacità di resistenza attraverso una corsa intermittente con cambi di senso a 180°
Sequenza di palleggi e tiro nella porticina
Esercizio tecnico con sequenza di palleggi e tiro consigliato in fase di attivazione
Allenarsi col Coerver Coaching: movimento "sul cerchio" |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Migliorare il dominio ed il controllo del pallone sotto pressione usando le finte del Coerver Coaching |
Capacità coordinative generali, Combinazione, Differenziazione dinamica, Equilibrio, Guida della palla in velocità, Guida della palla per evitare l'avversario, Dominio della palla, Dribbling, Passaggio, Pressione |
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Circuito tecnico: trasmissione palla e 1 contro 1 con tiro in porta |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Esercizio con sviluppo analitico di trasmissioni palla e successiva situazione di 1 contro 1 e tiro in porta |
Trasmissione, Controllo orientato ad aprire, Guida della palla per evitare l'avversario, Dominio della palla, Dribbling, Tiro in porta, Presa di posizione, Contrasto, Contromovimento, Corsa di avvicinamento al portatore |
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Gioco orologio
Proposta di gioco tecnico a confronto con guida palla, passaggio e tiro di precisione
Capacità aerobica attraverso circuito tecnico - La stella |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Resistenza aerobica, guida rapida della palla e ricezione orientata |
Capacità aerobica, Resistenza aerobica, Resistenza alla velocità, Corsa con cambi di direzione, Interno piede, Esterno piede, Controllo orientato, Guida della palla in velocità, Dominio della palla, Passaggio |
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