FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Velocità e Psicocinetica - 8 coni
Allenare la resistenza alla velocità attraverso la capacità di adattamento e reattività mentale
Corsa intermittente 15 secondi - 15 secondi con cambi di senso a 180 gradi
Esercizio aerobico a secco per l’incremento della capacità di resistenza attraverso una corsa intermittente con cambi di senso a 180°
Sequenza di palleggi e tiro nella porticina
Esercizio tecnico con sequenza di palleggi e tiro consigliato in fase di attivazione
Allenarsi col Coerver Coaching: movimento "sul cerchio" |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Migliorare il dominio ed il controllo del pallone sotto pressione usando le finte del Coerver Coaching |
Capacità coordinative generali, Combinazione, Differenziazione dinamica, Equilibrio, Guida della palla in velocità, Guida della palla per evitare l'avversario, Dominio della palla, Dribbling, Passaggio, Pressione |
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Circuito tecnico: trasmissione palla e 1 contro 1 con tiro in porta |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Esercizio con sviluppo analitico di trasmissioni palla e successiva situazione di 1 contro 1 e tiro in porta |
Trasmissione, Controllo orientato ad aprire, Guida della palla per evitare l'avversario, Dominio della palla, Dribbling, Tiro in porta, Presa di posizione, Contrasto, Contromovimento, Corsa di avvicinamento al portatore |
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Gioco orologio
Proposta di gioco tecnico a confronto con guida palla, passaggio e tiro di precisione
Capacità aerobica attraverso circuito tecnico - La stella |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Resistenza aerobica, guida rapida della palla e ricezione orientata |
Capacità aerobica, Resistenza aerobica, Resistenza alla velocità, Corsa con cambi di direzione, Interno piede, Esterno piede, Controllo orientato, Guida della palla in velocità, Dominio della palla, Passaggio |
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Cambi di direzione in un rettangolo all'interno di un quadrato
Esercizio per l’incremento della capacità di forza specifica attraverso una proposta di cambi di direzione
Nella tana del lupo - Settore Giovanile Ajax FC |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Miglioramento della conduzione e protezione palla e delle abilità spazio-temporali |
Differenziazione spazio-tempo, Suola, Interno piede, Esterno piede, Guida della palla con cambi di direzione, Guida della palla con finte, Guida della palla proteggendola, Dominio della palla, Contrasto |
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Circuito tecnico con copertura della palla, triangolo e tiro
Allenare vari gesti tecnici all'interno di un circuito