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Circuito tecnico con copertura della palla, triangolo e tiro

Circuito tecnico con copertura della palla, triangolo e tiro

 
Obiettivo
Circuito tecnico con copertura della palla, triangolo e tiro
Materiale
  • 4 cinesini
  • 1 ostacolo
  • 1 cono
  • 1 panca
  • 1 porticina
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 6×20 metri per ogni gruppo
  • Giocatori: da 6
  • Durata: 15 minuti
  • Numero di serie: 2 da 7 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario Obiettivi Secondari
Allenare vari gesti tecnici all'interno di un circuito
Combinazione, Differenziazione spazio-tempo, Orientamento, Calciare, Interno piede, Esterno piede, Ricevere, Guida della palla con cambi di direzione, Dominio della palla, Cambio di direzione, Passaggio, Conclusione
Organizzazione

Dividere i giocatori a gruppi di ugual numero. Per ogni gruppo creare il circuito nel seguente modo: formare un quadrato di 6×6 metri con quattro cinesini (A, B, C, D) a 5 metri da una panca. Al centro del quadrato posizionare un cono. All’altezza del cono posizionare una porticina a 12 metri. Sul lato dei cinesini B e C, al centro, collocare un ostacolo. I giocatore, ognuno con un pallone, partono in fila nei pressi del cinesino A.

Descrizione

 Eseguire il percorso nel seguente modo:

  1. Dal cinesino A guidare la palla fino fino al cono
  2. Effettuare un cambio di direzione con copertura della palla utilizzando l’esterno del piede destro e dirigersi verso il cinesino B
  3. Eseguire un cambio di direzione con copertura della palla utilizzando l’interno del piede destro
  4. Trasmettere il pallone verso la panca per eseguire un triangolo; saltare l’ostacolo e andare a ricevere la palla  di ritorno nei pressi del cinesino C
  5. Dirigersi verso il cinesino D ed eseguire un cambio di direzione con copertura della palla con l’esterno del piede sinistro andando verso il cono
  6. Effettuare un cambio di direzione con copertura della palla utilizzando l’interno del piede sinistro, tornare verso il cinesino D
  7. Prima di raggiungere il cinesino alzarsi la palla (o lanciarla in aria per le categorie dei più piccoli), attendere il primo rimbalzo e calciare nella porticina
  8. Recupera la palla e ritornare in fila al punto di partenza

Al termine della prima serie invertire il punto di partenza (cinesino D)

 

L'esercizio è tratto dagli allenamenti individuali e in sicurezza:

Regole
  • Non colpire i cinesini e il cono
  • Il giocatore successivo può partire quando il compagno precedente sta eseguendo il triangolo con la panca
Temi per l'allenatore
  • Evitare che il pallone entri in contatto con i cinesini durante la guida della palla
  • Durante l’esercizio mantenere sempre la testa alta e lo sguardo verso la direzione nella quale si vuole andare
  • Ricordare di usare i due piedi in modo da migliorare la sensibilità piede-palla con entrambi, un requisito importante per giocare ad alti livelli
  • Nel cambio di direzione si deve proteggere la palla anche con il corpo

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