Collo piede

Tiro in porta sottomisura - Esercizio che allena la finalizzazione dentro l'area di rigore dopo uno scatto alla massima velocità

Passaggio - Esercizio per allenare il passaggio e le catene di trasmissione

Guida della palla - Esercizio per allenare la conduzione palla e il passaggio con l'obiettivo di fare gol

Calciare - Gara individuale tra i giocatori per esercitare il tiro in porta di precisione a distanze differenti

Trasmissione - Esercitazione di riscaldamento con sequenze di passaggi e tiro in porta finale

Lettura traiettorie - Esercizio da utilizzare in fase di attivazione utile ad allenare la lettura delle traiettorie e il gioco aereo

Dominio della palla - Attivazione tecnica con dominio palla alternato ad esercizi di mobilità articolare e stretching dinamico

Tecnica di tuffo - Allenare i portieri nella tecnica di tuffo e presa, trasmissione palla e calcio

Palleggio - Esercizio funzionale per l'apprendimento della tecnica di palleggio che permette di sviluppare la differenziazione, l'equilibrio monopodalico, apprendimento motorio e il dosaggio della forza