FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Attivazione psicocinetica - Rapidità di scelta - Variante 1
Esercizio per l'attivazione fisica dei giocatori con elementi di psicocinetica utili a stimolare la rapidità di pensiero
Circuito: rapidità e tiro in porta |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
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Esercizio per sviluppare la rapidità, le situazioni di 1 contro 1 e il tiro in porta |
Capacità coordinative, Velocità, Agility, Trasmissione, Controllo orientato, Guida della palla con finte, Guida della palla per evitare l'avversario, Dribbling, Conclusione, 1 contro 1 |
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Lavoro di resistenza: la spirale
Esercitazione aerobica per migliorare la resistenza specifica del calciatore
Circuit training fisico per la resistenza atletica |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Circuito atletico a stazioni multiple con conclusione per aumentare la resistenza aerobica |
Correre, Combinazione, Resistenza aerobica, Rapidità, Corsa laterale, Corsa con cambi di direzione, Corsa in accelerazione, Colpo di testa, Conclusione, 1 contro Portiere, Circuit training |
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Preparazione invernale nel calcio per categorie allievi, giovanissimi, juniores e prima squadra
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Quattro settimane di attività condizionanti abbinate a proposte tecnico-tattiche
Passaggio e resistenza - FC Bayern Monaco |
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Obiettivo
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Materiale
Preparazione
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Stazione tecnica per allenare la capacità di liberare le linee di passaggio e la potenza aerobica |
Combinazione, Capacità aerobica, Resistenza alla velocità, Forza esplosiva, Rapidità, Corsa con cambi di direzione, Corsa stop e ripartenza, Trasmissione, Interno piede, Circuito fisico |
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Esercizio tecnico per lo sviluppo della resistenza
Lavoro sulla resistenza aerobica abbinato ad un gesto combinato: passaggio e ricezione
Concentrazione e ritmo
Allenamento a coppie per la tecnica individuale e la velocità di reazione
Sfida per il gol di testa con marcatura a uomo
Esercizio utile per sviluppare il posizionamento in area e il contrasto aereo sia da parte dei difensori che degli attaccanti che dovranno smarcarsi con efficacia.
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