FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Circuito dominio della palla e dribbling
Obiettivo:
Materiale
- 4 cinesini
- 4 sagome (o 8 paletti)
- 9 coni
- Palloni
- 1 paletto o una sagoma (centrale)
Preparazione
- Area di gioco: 15x15 metri
- Giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 14 minuti
- Numero di serie: 2 da 6 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Stazione tecnica per guida e dominio palla, dribbling, trasmissione e controllo orientato
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- Cinesini
- Casacche (bianche in figura)
- Palloni
- 2 porte regolamentari
Preparazione
- Area di gioco: 40x35 metri
- Giocatori: da 14 (12 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 3 da 5 minuti con 1 minuto di recupero passivo dopo ogni serie
Sommario
Small-sided game 3 contro 2 per conclusione a favore degli attaccanti con ripartenza offensiva dei difendenti su recupero palla
Obiettivi Secondari
Ricezione, Controllo orientato, Smarcamento, Passaggio, Conclusione, Marcamento, Difesa della porta, Intercetto, Mobilità, Profondità, Cross, TransizioniTi consigliamo questi e-book
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Small-sided Game: 4 contro 4 - Possesso palla con conclusione
Obiettivo:
Materiale
- 4 cinesini
- 8 coni
- 8 casacche (4 di un colore, 4 di un altro)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 23 minuti
- Numero di serie: 6 da 3 minuti con 1 minuto di recupero passivo dopo ogni serie
Sommario
Possesso palla in spazi ristretti ad alta intensità per migliorare le capacità condizionali, tecniche e cognitive
Organizzazione
Possesso palla in spazi ristretti ad alta intensità per migliorare le capacità condizionali, tecniche e cognitive
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Attivazione psicocinetica - Rapidità di scelta - Variante 1
Obiettivo:
Materiale
- 4 coni
- Cinesini di colore diverso
Preparazione
- Area di gioco: 25x25 metri
- Giocatori: 10
- Tempo di svolgimento: 6 minuti
- Numero di serie: 2 da 3 minuti
Sommario
Esercizio per l'attivazione fisica dei giocatori con elementi di psicocinetica utili a stimolare la rapidità di pensiero
Organizzazione
Esercizio per l'attivazione fisica dei giocatori con elementi di psicocinetica utili a stimolare la rapidità di pensiero
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 2 speed ladder
- 10 paletti
- 4 cinesini
- palloni
- 1 porta
Preparazione
- Area di gioco: 45x40 metri
- Giocatori: tutta la squadra
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 ripetizioni per ogni esercitazione intervallo di 1 minuto di recupero tra le diverse esercitazioni
Sommario
Esercizio per sviluppare la rapidità, le situazioni di 1 contro 1 e la finalizzazione in porta
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Lavoro di resistenza: la spirale
Obiettivo:
Materiale
- 12 paletti
- 9 cinesini
Preparazione
- Area di gioco: 50x50 metri
- Giocatori: tutta la squadra
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 2 da 3 ripetizioni a giocatore con 2 minuti di recupero fra le serie
Sommario
Esercitazione aerobica per migliorare la resistenza specifica del calciatore
Organizzazione
Esercitazione aerobica per migliorare la resistenza specifica del calciatore
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 8 coni
- 4 paletti
- 7 cinesini
- 6 ostacoli bassi (over)
- 1 speed ladder
- palloni
- 1 porta regolamentare
Preparazione
- Area di gioco: 50x50 metri
- Giocatori: 18 (tutta la squadra)
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 2 di 3 ripetizioni a giocatore (6 in tutto) - intervallate da 3 minuti di recupero passivo
Sommario
Circuito atletico a stazioni multiple con conclusione per aumentare la resistenza aerobica
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Preparazione invernale nel calcio per categorie allievi, giovanissimi, juniores e prima squadra
Organizzazione
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Quattro settimane di attività condizionanti abbinate a proposte tecnico-tattiche
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 3 paletti
- 1 sagoma (o 2 paletti)
- 2 coni
- 1 cinesino
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 15x20 metri
- Giocatori: 18
- Tempo di svolgimento: 14 minuti
- Numero di serie: 2 da 5 minuti con 2 minuti di recupero attivo dopo ogni serie (ad esempio: palleggio a coppie)
Sommario
Stazione tecnica per allenare la capacità di liberare le linee di passaggio e la potenza aerobica
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Esercizio tecnico per lo sviluppo della resistenza
Obiettivo:
Materiale
- 6 coni
- Casacche di tre colori
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 30x100
- Giocatori: tutta la squadra (lavoro a terne)
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti con 4 minuti di recupero attivo tra le serie
Sommario
Lavoro sulla resistenza aerobica abbinato ad un gesto combinato: passaggio e ricezione
Organizzazione
Lavoro sulla resistenza aerobica abbinato ad un gesto combinato: passaggio e ricezione
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.