FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Scarica ora l'e-book: Modello Barcellona
Materiale
- 10 cerchi
- Cinesini
- 1 speed ladder
- 7 ostacoli bassi (over)
- 4 coni forati (con due paletti incastrabili per cono) od ostacoli ad altezza variabile
- 3 paletti
Preparazione
- Area di gioco: 25x25 metri
- Giocatori: tutta la squadra
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 stazioni l'una
Sommario
Allenare le capacità coordinative generali e speciali attraverso percorsi di velocità e agility nel settore giovanile
Obiettivi Secondari
Adattamento, Apprendimento, Controllo, Accoppiamento, Fantasia motoria, Combinazione, Capacità di differenziazione, Equilibrio, Destrezza fine, Rapidità, Agility, RiscaldamentoTi consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
La tradizione, lo sport e il digitale si incontrano in un'esperienza... gustosa!
Sommario
YouCoach ospite a "Sport Digital Beer"
YouCoach ospite a "Sport Digital Beer"
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Difendere in situazione di inferiorità numerica in un 4-4-2
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini (di 2 colori)
- 8 casacche
- Palloni
- 2 porte regolamentari
Preparazione
- Area di gioco: 60x70 (3/4 di un campo regolamentare)
- Giocatori: 20 (18 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 23 minuti
- Numero di serie: 2 da 10 minuti con 3 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Partita a tema per la fase difensiva nel modulo 4-4-2: difendere in inferiorità numerica e ripartire (transizione positiva)
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Possesso palla 4 contro 4 più jolly
Obiettivo:
Materiale
- Coni
- Cinesini
- 5 casacche (4 di un colore, 1 di un altro)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x40 metri
- Giocatori: 9
- Tempo di svolgimento: 17 minuti
- Numero di serie: 5 da 2 minuti con 1'45" di recupero passivo tra le serie
Sommario
Training condizionale attraverso possesso palla intenso e progressioni a secco
Organizzazione
Training condizionale attraverso possesso palla intenso e progressioni a secco
Descrizione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Capacità di reazione: mosca cieca
Obiettivo:
Materiale
- 2 paletti (di colore diverso)
- 2 cinesini (di colore diverso)
- 2 coni
Preparazione
- Area di gioco: 20x15 metri
- Giocatori: 18
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 1 (almeno 6 ripetizioni per ogni giocatore)
Sommario
Allenare la velocità con un esercizio di psicocinetica adatto a migliorare la capacità di reazione ed adattamento mentale dei giocatori
Organizzazione
Allenare la velocità con un esercizio di psicocinetica adatto a migliorare la capacità di reazione ed adattamento mentale dei giocatori
Descrizione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 2 coni
- 4 cinesini (di colore diverso)
- Casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x40 metri
- Giocatori: 6
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti con 2 minuti di recupero tra ogni serie
Sommario
Migliorare la potenza aerobica avvicinandosi alla soglia anaerobica con una esercitazione di Repeated Sprint Ability (RSA)
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- Cinesini per delimitare il campo (due colori)
- 1 pallone (palloni di riserva intorno all'area di gioco)
- 3 casacche
Preparazione
- Area di gioco: 20x25 metri
- Giocatori: 6
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti con 2 minuti di recupero passivo dopo ogni serie
Sommario
Abbinare la preparazione fisica al gioco di possesso palla in contesto agonistico 3 contro 3
Obiettivi Secondari
Capacità aerobica, Potenza aerobica, Trasmissione, Ricezione, Smarcamento, Marcamento, Intercetto, Mobilità, 3 contro 3, Profondità, Triangoli di possesso, Rifinitura, Taglio, Inserimento, Pressione, Lettura traiettorie, TransizioniTi consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Il rilassamento muscolare
Obiettivo:
Sommario
L’articolo illustra come favorire uno stato ottimale di rilassamento e concentrazione attraverso esercizi di contrazione e distensione dei muscoli
Organizzazione
L’articolo illustra come favorire uno stato ottimale di rilassamento e concentrazione attraverso esercizi di contrazione e distensione dei muscoli
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- cinesini
- 2 porte regolamentari
- 2 porticine
- 4 casacche (rosse in figura)
- palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x40 metri
- Giocatori: minimo 11 (9 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 1 da 18 minuti
Sommario
Vincere la superiorità numerica nel 2 contro 1 e nel 2 contro 2 più sponde laterali per la conclusione in porta, lavorando sulle transizioni
Obiettivi Secondari
Dribbling, Conclusione, Contrasto, 2 contro 1, Sponda, Triangolo, Taglio, Inserimento, Presa di posizione nel reparto, TransizioniTi consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.