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Miglioramento potenza aerobica attraverso RSA

  
Obiettivo
Potenza aerobica
Miglioramento potenza aerobica attraverso RSA
Materiale
Preparazione
Sommario Obiettivi Secondari
Migliorare la potenza aerobica avvicinandosi alla soglia anaerobica con una esercitazione di Repeated Sprint Ability (RSA)
 Combinazione, Capacità di differenziazione, Reazione, Capacità anaerobica, RSA (Repeated Sprint Ability), Velocità, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Corsa con cambi di direzione, Corsa in accelerazione, Controllo orientato, Passaggio, Triangolo

Small-sided Game 3 contro 3 per la resistenza aerobica

  
Obiettivo
Resistenza aerobica
Small-sided Game 3 contro 3 per la resistenza aerobica
Materiale
Preparazione
Sommario Obiettivi Secondari
Abbinare la preparazione fisica al gioco di possesso palla in contesto agonistico 3 contro 3
 Capacità aerobica, Potenza aerobica, Trasmissione, Ricezione, Smarcamento, Marcamento, Intercetto, Mobilità, 3 contro 3, Profondità, Triangoli di possesso, Rifinitura, Taglio, Inserimento, Pressione, Lettura traiettorie, Transizioni

Il rilassamento muscolare

 
Il rilassamento muscolare

L’articolo illustra come favorire uno stato ottimale di rilassamento e concentrazione attraverso esercizi di contrazione e distensione dei muscoli

Dal 2 contro 1 al 2 contro 2 con inserimenti e transizioni

  
Obiettivo
2 contro 2
Dal 2 contro 1 al 2 contro 2 con inserimenti e transizioni
Materiale
Preparazione
Sommario Obiettivi Secondari
Vincere la superiorità numerica nel 2 contro 1 e nel 2 contro 2 più sponde laterali per la conclusione in porta, lavorando sulle transizioni
 Dribbling, Conclusione, Contrasto, 2 contro 1, Sponda, Triangolo, Taglio, Inserimento, Presa di posizione nel reparto, Transizioni

Fuori Gioco

 
Fuori Gioco

In questo articolo faremo alcune riflessioni su come la scelta di uno stile di vita sano ed un’alimentazione curata incidano sulla prestazione dell’atleta e cosa può fare un allenatore in merito

Interval Training: allenamento fisico con trasmissione palla

  
Obiettivo
Capacità aerobica
Interval Training: allenamento fisico con trasmissione palla
Materiale
Preparazione
Sommario Obiettivi Secondari
Circuito tecnico-condizionale per migliorare le capacità aerobiche e forza esplosiva attraverso l'interval training
 Potenza aerobica, Resistenza aerobica, Forza resistente, Forza esplosiva, Rapidità, Velocità, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Corsa con cambi di direzione, Corsa in accelerazione, Trasmissione, Interno piede

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