FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Materiale
- 7 casacche
- 2 porte
- Palloni
- Cinesini
Preparazione
- Area di gioco: 60x55 metri
- Giocatori: 14 di movimento + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 24 minuti
- Numero di serie: 2 da 10 minuti con 4 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Partita per lo sviluppo della potenza aerobica ad intensità moderata
Obiettivi Secondari
Resistenza, Corsa in accelerazione, Corsa in decelerazione, Trasmissione, Ricezione, Smarcamento, Conclusione, Intercetto, Contrasto, Costruzione, Uscita da pressing, Pressing, TransizioniTi consigliamo questi e-book
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Allenamento aerobico: cambi di direzione e posizionamento in velocità
Obiettivo:
Materiale
- 18 cinesini di diverso colore (6 rossi, 6 blu, 6 bianchi)
- 4 coni
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 50x45 metri
- Giocatori: 12 (divisi in due gruppi)
- Tempo di svolgimento: 25 minuti
- Numero di serie: 4 ripetizioni (ogni giocatore ripete 4 volte il percorso dal cinesino "1" al cono "A")
Sommario
L’esercizio prevede un circuito di lavoro aerobico da svolgersi ad alta intensità. Si migliorano resistenza e soglia aerobica abbinando anche coordinazione nei cambi di direzione in velocità e posizionamento veloce per ricevere il pallone.
Organizzazione
L’esercizio prevede un circuito di lavoro aerobico da svolgersi ad alta intensità. Si migliorano resistenza e soglia aerobica abbinando anche coordinazione nei cambi di direzione in velocità e posizionamento veloce per ricevere il pallone.
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
L'immaginazione che aiuta a rilassarsi... e non solo!
Obiettivo:
Sommario
L’articolo illustra come le tecniche immaginative possano aiutare a ridurre lo stato di attivazione, favorire una concentrazione ottimale e migliorare il gesto atletico
Organizzazione
L’articolo illustra come le tecniche immaginative possano aiutare a ridurre lo stato di attivazione, favorire una concentrazione ottimale e migliorare il gesto atletico
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- Cinesini
- Palloni
- 8 casacche
Preparazione
- Area di gioco: 25x25 metri
- Giocatori: almeno 16
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 3 da 3 minuti con 1 minuto di recupero passivo
Sommario
Gioco condizionato per allenare la trasmissione, lo smarcamento e la presa di posizione, sviluppando il controllo orientato nello spazio libero
Obiettivi Secondari
Visione periferica, Trasmissione, Controllo orientato, Guida della palla, Smarcamento, Marcamento, Intercetto, Contrasto, Mobilità, Riaggressione, PressingTi consigliamo questi e-book
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 4 cinesini
- 16 paletti (8 per colore)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 15x25 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 3 da 2 minuti con 1 minuto di recupero passivo tra le serie
Sommario
Esercizio psicocinetico in combinazione di colori con guida palla ad una velocità sostenuta
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 5 cinesini (uno per stazione di lavoro)
- 10 coni (2 per stazione di lavoro)
- 10 palloni (2 per stazione di lavoro)
Preparazione
- Area di gioco: 40x40 metri
- Giocatori: tutta i giocatori
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 4 serie da 2 minuti con 1 minuto di recupero passivo tra le serie
Sommario
Esercizio estrapolato dagli allenamenti di Sir Alex Ferguson: catena di passaggi per migliorare la trasmissione palla corto-lungo
Obiettivi Secondari
Differenziazione spazio-tempo, Interno piede, Ricezione, Controllo orientato, Assorbimenti, LancioTi consigliamo questi e-book
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 12 coni
- 2 porte
- Cinesini
- 8 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 50x35 metri
- Giocatori: 16 di movimento + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 2 tempi da 6 minuti con 3 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Partita a tema con dei giocatori sponda in fase di possesso per sfruttare ampiezza ed attacco della profondità nello smarcamento
Obiettivi Secondari
Smarcamento, Passaggio, Sponda, Presa di posizione, Marcamento, Intercetto, Possesso palla, Dai e sostieni, Difesa su cross, Difesa su traversone, Principio di difesa della portaTi consigliamo questi e-book
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
4 contro 4: costruzione dal portiere
Obiettivo:
Materiale
- 20 cinesini di colore diverso
- 2 porte
- 4 casacche
Preparazione
- Area di gioco: 40x40 metri
- Giocatori: 10 (8 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 2 da 7 minuti con 1 minuto di recupero passivo dopo ogni serie
Sommario
Small-sided Game per allenare lo smarcamento per costruzioni di gioco rapide dalla fase difensiva
Organizzazione
Small-sided Game per allenare lo smarcamento per costruzioni di gioco rapide dalla fase difensiva
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Visione periferica: possesso palla sullo stretto e gioco sul lungo
Obiettivo:
Materiale
- 12 cinesini
- 4 casacche (2 per colore)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 30x30 metri
- Giocatori: 6
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 4 da 2 minuti con 2 minuti di recupero passivo tra le serie
Sommario
Possesso palla per allenare la tecnica individuale e aspetti cognitivi quali visione periferica, anticipazione motoria e reazione
Organizzazione
Possesso palla per allenare la tecnica individuale e aspetti cognitivi quali visione periferica, anticipazione motoria e reazione
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Tattica di reparto: l’elastico difensivo, la presa di posizione e la marcatura in area
Obiettivo:
Materiale
- Palloni
- 4 casacche (difensori)
- 6 coni
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: 12 (10 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Gioco semplificato per allenare la linea difensiva nei movimenti di copertura e attacco alla palla, presa di posizione e marcatura individuale
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.