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FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES

Circuit training coordinativo con 4 stazioni

  
Obiettivo
Capacità coordinative
Circuit training coordinativo con 4 stazioni
Materiale
Preparazione
Sommario Obiettivi Secondari
Allenare le capacità coordinative generali e speciali attraverso percorsi di velocità e agility nel settore giovanile
 Adattamento, Apprendimento, Controllo, Accoppiamento, Fantasia motoria, Combinazione, Capacità di differenziazione, Equilibrio, Destrezza fine, Rapidità, Agility, Riscaldamento

La tradizione, lo sport e il digitale si incontrano in un'esperienza... gustosa!

 
La tradizione, lo sport e il digitale si incontrano in un'esperienza... gustosa!

YouCoach ospite a "Sport Digital Beer"

Difendere in situazione di inferiorità numerica in un 4-4-2

  
Obiettivo
Principi di tattica collettiva difensivi
Difendere in situazione di inferiorità numerica in un 4-4-2
Materiale
Preparazione
Sommario Obiettivi Secondari
Partita a tema per la fase difensiva nel modulo 4-4-2: difendere in inferiorità numerica e ripartire (transizione positiva)
 Trasmissione, Presa di posizione, Marcamento, Principi di tattica collettiva difensivi, Scaglionamento difensivo, Concentrazione, 4-4-2, Inferiorità numerica (difesa), Transizioni

Capacità di reazione: mosca cieca

 
Capacità di reazione: mosca cieca

Allenare la velocità con un esercizio di psicocinetica adatto a migliorare la capacità di reazione ed adattamento mentale dei giocatori

Miglioramento potenza aerobica attraverso RSA

  
Obiettivo
Potenza aerobica
Miglioramento potenza aerobica attraverso RSA
Materiale
Preparazione
Sommario Obiettivi Secondari
Migliorare la potenza aerobica avvicinandosi alla soglia anaerobica con una esercitazione di Repeated Sprint Ability (RSA)
 Combinazione, Capacità di differenziazione, Reazione, Capacità anaerobica, RSA (Repeated Sprint Ability), Velocità, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Corsa con cambi di direzione, Corsa in accelerazione, Controllo orientato, Passaggio, Triangolo

Small-sided Game 3 contro 3 per la resistenza aerobica

  
Obiettivo
Resistenza aerobica
Small-sided Game 3 contro 3 per la resistenza aerobica
Materiale
Preparazione
Sommario Obiettivi Secondari
Abbinare la preparazione fisica al gioco di possesso palla in contesto agonistico 3 contro 3
 Capacità aerobica, Potenza aerobica, Trasmissione, Ricezione, Smarcamento, Marcamento, Intercetto, Mobilità, 3 contro 3, Profondità, Triangoli di possesso, Rifinitura, Taglio, Inserimento, Pressione, Lettura traiettorie, Transizioni

Il rilassamento muscolare

 
Il rilassamento muscolare

L’articolo illustra come favorire uno stato ottimale di rilassamento e concentrazione attraverso esercizi di contrazione e distensione dei muscoli

Dal 2 contro 1 al 2 contro 2 con inserimenti e transizioni

  
Obiettivo
2 contro 2
Dal 2 contro 1 al 2 contro 2 con inserimenti e transizioni
Materiale
Preparazione
Sommario Obiettivi Secondari
Vincere la superiorità numerica nel 2 contro 1 e nel 2 contro 2 più sponde laterali per la conclusione in porta, lavorando sulle transizioni
 Dribbling, Conclusione, Contrasto, 2 contro 1, Sponda, Triangolo, Taglio, Inserimento, Presa di posizione nel reparto, Transizioni

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