FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
- 24 coni
- 12 cinesini
- 3 paletti
- Palloni
- Area di gioco: 20x40 metri
- Giocatori: 18
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 2 da 5 minuti con 2 minuti di recupero attivo tra le serie
Con questo esercizio si migliorano la tecnica, il tocco di palla e la precisione dei passaggi.
Obiettivi Secondari
Differenziazione dinamica, Guida della palla, Guida della palla con cambi di direzione, Dominio della pallaTi consigliamo questi e-book
- 10 cinesini
- palloni
- 1 porta regolamentare
- Area di gioco: 40x30 metri
- Giocatori: da 9 (8 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 2 serie da 8 minuti
Come allenare il tiro in porta dalla distanza in seguito ad un controllo orientato
Obiettivi Secondari
Combinazione, Equilibrio, Collo piede, Controllo orientato, Assorbimenti, Lancio, Conclusione, Attacco palla alta, Lettura traiettorieTi consigliamo questi e-book
Possesso palla ''posizionale'' 6 contro 6
- Cinesini
- 6 casacche
- Palloni
- Area di gioco: 15x20 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 2 da 7 minuti con 1 minuto di recupero dopo ogni serie
Esercitazione di possesso palla per allenare i giocatori a trovare le linee di passaggio
Organizzazione
Esercitazione di possesso palla per allenare i giocatori a trovare le linee di passaggio
Descrizione
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- Cinesini
- 2 coni
- Palloni
- 7 casacche
- 2 porte
- Area di gioco: 40x45 metri
- Giocatori: 14 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 2 da 7 minuti con 1 minuto di recupero passivo dopo ogni serie
Esercitazione per migliorare i movimenti di smarcamento in profondità per attaccare la porta
Obiettivi Secondari
Smarcamento, Conclusione, Presa di posizione, Marcamento, Intercetto, Attacco porta, Verticalizzazione, Taglio, Corsa in diagonale, Inserimento, Leggere le intenzioni, TransizioniTi consigliamo questi e-book
Combinazione offensiva per il 3-5-2: cambio di fronte
- 3-5-2
- Area di gioco: 60x60 metri
- Giocatori: 7 + portiere
- Durata: 10 minuti
- Numero di serie: 5 azioni da destra e 5 azioni da sinistra
Proposta di azione offensiva per il modulo 3-5-2 con un cambio di fronte con esterno opposto dentro a ricevere per la rifinitura
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Percorso di passaggi con movimenti di smarcamento
- 5 cinesini
- Palloni
- Area di gioco: 15x15 metri
- Giocatori: 5
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 2 da 5 minuti con 1 minuto di recupero attivo (ad esempio palleggi)
Come migliorare la tecnica di passaggio nel calciatore abbinando intensità e precisione
Organizzazione
Come migliorare la tecnica di passaggio nel calciatore abbinando intensità e precisione
Descrizione
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- 8 coni (4 di un colore, 4 di un altro)
- 1 cono centrale
- Palloni
- 3 casacche
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: 6
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 3 da 5 ripetizioni di 10 secondi per coppia con recupero di 3 minuti fra le serie
Allenamento fisico e cognitivo "High Intensity Training"
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4 contro 2: transizione positiva e negativa
- Cinesini
- Palloni
- 5 casacche (4 di un colore, 1 di un altro)
- Area di gioco: 30x20 metri
- Giocatori: 9
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 minuti con 2 minuti di recupero passivo tra le serie
Gioco semplificato per allenare il possesso palla e la riconquista del pallone lavorando sulla transizione
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Esercizi di rapidità
Tutte le esercitazioni presentate in questo e-book saranno disponibili in forma digitale in YouCoach App, per essere utilizzate direttamente nei tuoi allenamenti.
Il gioco del calcio non può più prescindere da un’evoluzione verso movimenti e ritmi sempre più veloci
Sommario
Descrizione
Giochi, staffette, percorsi e situazioni per stimolare la capacità di risposta neuromuscolare del calciatore
Anteprima
Ecco come è strutturato
Il gioco del calcio non può più prescindere da un’evoluzione verso movimenti e ritmi sempre più veloci. Il giocatore “compassato“ che un tempo poteva avere un suo ruolo all’interno della squadra ora fa sempre più fatica a trovare spazio. Rapidità, agilità, velocità sono componenti essenziali che permettono, tra le altre cose, di sfruttare i duelli di 1 contro 1, sempre più importanti per creare superiorità numerica in un calcio sempre più tattico. All’interno di un programma di lavoro settimanale questi esercizi dovrebbero trovare sempre più spazio anche e soprattutto nei settori giovanili. La cura e il perfezionamento delle qualità fisiche saranno fondamentali per la costruzione di calciatori performanti e competitivi.
Non posso che ringraziare Alessandro per il contributo che con questo scritto sta dando al movimento calcistico.
Yuri Pellegrini
Responsabile CFT Egna (BZ) Ex calciatore professionista
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Il Time-Out
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