Esercizio per allenare rapidità, velocità, resistenza alla velocità e forza esplosiva su brevi distanze

Proposta di schema da rimessa laterale con attacco alle spalle della difesa dopo una finta di blocco

Esercitazione per allenare l'1 contro 1 offensivo e difensivo e la fa se di transizione

Direttamente dall'FC Barcellona una proposta di circuito forza con conclusione finale in porta