Per continuare ad allenarsi dal punto di vista atletico e fisico, abbiamo pensato ad un pacchetto completo. Il prezzo comprende:

• il download dell’e-Book "Io mi alleno a casa":
  • 12 allenamenti in progressione
  • 48 esercitazioni dettagliate
  • le chiavi per il miglioramento tecnico, ossia le accortezze e i suggerimenti da seguire per focalizzare l'attenzione sugli aspetti più importanti dell'esecuzione del gesto
• 4 video di approfondimento su 37 dribbling diversi:
  • 10 esercizi per il cambio di direzione
  • 14 esercizi per il dribbling frontale
  • 9 esercizi per il dribbling in rotazione
  • 4 esercizi per il dribbling di spalle
    Grazie all'approfondimento video, questi gesti tecnici sono scomposti e analizzati nei minimi particolari attraverso descrizioni specifiche e correzioni dettagliate.
• 25 e-Video della serie "Body Stability" che si concentrano sull'allenamento del core:
  • fascia addominale
  • body stability

Guarda il video di Adalberto Zamuner (Preparatore fisico Nazionale Italiana U19 Femminile nonché autore di questa serie e-Video) che spiega l'importanza di integrare l'allenamento fisico agli esercizi di tecnica proposti nell'e-Book. 

• 9 SSG per il primo allenamento settimanale (finalità aerobiche)
• 9 SSG per il secondo allenamento settimanale (finalità di forza)
• 9 SSG per il terzo allenamento settimanale (finalità di velocità)

L'e-Book contiene tre proposte di allenamento complete create con YouCoachApp che mostrano come inserire gli Small-Sided Games in un microciclo di lavoro.
YouCoachApp è l'applicazione web sviluppata da YouCoach che semplifica la gestione tecnica della stagione. Clicca qui per maggiori info.

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Tutti gli esercizi sono eseguibili in forma individuale, senza l’aiuto di compagni e/o assistenti e con l’ausilio di pochi e semplici attrezzi (tappetino, elastico, ostacoli, pedane) e per questo sono effettuabili in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, sia in campo che fuori.