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Dominio della palla - Gara di conduzione

Dominio della palla - Gara di conduzione

 
Obiettivo
Dominio della palla - Gara di conduzione
Materiale
  • 4 cinesini
  • 8 coni
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 40x20 metri
  • Giocatori: 18
  • Tempo di svolgimento: 10 minuti
  • Numero di serie: 3 da 4 ripezioni 
Sommario Obiettivi Secondari
Proposta di esercitazione utile a migliorare il dominio della palla in contesto di competizione
Reazione, Velocità, Corsa in accelerazione, Guida della palla in velocità
Organizzazione
Con l'utilizzo di un cinesino e due coni costruire il mini circuito per lo svolgimento dell'eserczio. Il cinesino serve come punto di partenza per i calciatori; di fronte al cinesino, ad una distanza di circa 10 metri, costruire una porticina di 1 metro utilizzando i due coni. Costruire altri percorsi uguali per far svolgere la competizione all'intera squadra (come raffigurato in figura). Dividere i propri calciatori in gruppi di quattro e posizionare ogni squadra su un lato del cinesino di partenza (sinistra in figura). Ogni giocatore con un pallone.
 
 
L'esercizio è tratto dagli allenamenti individuali e in sicurezza:
 
Descrizione
  • I giocatori, posizionati in fila in prossimità del cinesino di partenza, partono uno alla volta alla massima velocità in conduzione verso la porticina posta di fronte a loro
  • Dopo aver superato la porticina, passandoci all'interno, i calciatori devono girare attorno al cono (a destra in figura) con l'utilizzo dell' interno del piede (sinistro in figura) per poi ritornare alla posizione di partenza mettendosi in fila ai compagni
  • Il secondo calciatore parte appena il compagno finisce di svolgere l'esercizio e ritorna in gruppo
  • Alla fine dell'esercizio vince la squadra che conclude per prima la gara 

 

Dominio della palla - Gara di conduzione

Varianti
  1. Specificare come il giocatore deve girare dopo il superamento della porticina (interno piede, esterno piede, sinistro, destro)
  2. Il giocatore esegue un passaggio all'interno della porticina e successivamente recupera il pallone
Temi per l'allenatore
  • Incitare la competizione tra squadre, aumentando così il ritmo dell'esercitazione
  • In prossimità dei coni i giocatori devono aumentare la frequenza dei tocchi sulla palla, migliorando il dominio su di essa

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