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Propriocettività

Esercizi di propriocettività per periodo off season e precampionato
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Un allenamento per prepararsi all'allenamento!

L’arco temporale che intercorre fra il termine di una stagione e l’inizio della successiva, detto anche off-season, viene ormai considerato non come una fase di inattività assoluta bensì come una “fase di transizione” che richiede di essere affrontata dall’allenatore con idee chiare e propositività. In particolare, se da un lato è lecito concedere ai calciatori (dilettanti e non) qualche settimana di riposo dagli impegni agonistici, dall’altro è opportuno beneficiare di tutte le settimane di pausa dalle competizioni per lavorare in maniera proficua sulle carenze fisiche e tecnico-tattiche. Fra queste, l'aspetto preventivo assume ancor più centralità durante l'off-season: ha senso quindi ottimizzare questo periodo per gestire il recupero, migliorare le prestazioni e persino prevenire gli infortuni

"Propriocettività" nasce proprio a questo scopo e si sviluppa attraverso un percorso di 30 esercitazioni utilizzabili come lavoro preventivo e rispettivamente orientate all'aspetto individuale per la pausa di fine stagione e successivamente coinvolgendo l'intera squadra nel periodo pre stagione.


Propriocettività e-book inserzione due ebook
La progressione di 30 esercitazioni comprende l'accesso a due e-Book che propongono rispettivamente:
  • nella prima parte, il percorso inizia con proposte a basso volume e a secco (senza palla) che possono essere svolte anche dai giocatori in autonomia (a casa, in giardino o in un campo di periferia), per poi progressivamente aumentare i volumi di lavoro per fare in modo di ripristinare le capacità necessarie ad affrontare l'inizio della stagione;
  • nella seconda parte, il percorso coinvolge l'intera squadra e sfrutta la maggiore disponibilità di tempo del periodo preparatorio, proponendo esercizi a basso volume e senza palla – che possono essere svolte anche dai giocatori in autonomia nella fase di attivazione di ogni seduta – per poi progressivamente aumentare i volumi di lavoro e ripristinare le capacità necessarie ad affrontare i carichi e gli impegni dell’intera stagione.
E se sei abbonato a YouCoach per te è già compreso nel tuo abbonamento anche l'accesso al pacchetto di esercitazioni dell'e-Book, che ti permette di creare i tuoi allenamenti con le esercitazioni specifiche.
 
Tutte le proposte raccolte in questo e-Book sono state create con YouCoachApp, l'applicazione web sviluppata da YouCoach che semplifica la gestione tecnica della stagione. Clicca qui per maggiori info.
 

Cos'è un e-Book?
Un e-book è un file PDF protetto che potrai trovare alla pagina "I miei e-Book" con accesso illimitato nel tempo.


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