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- Cinesini
- 6 coni
- 2 paletti
- Palloni
- 3 casacche
- Area di gioco: 40x20 metri
- Giocatori: 5
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 minuti con 2 minuti di recupero passivo
Allenare le situazioni difensive ed offensive in inferiorità numerica con gioco semplificato che aiuta i possessori di palla
Obiettivi Secondari
Trasmissione, Smarcamento, Presa di posizione, Difesa della porta, Intercetto, Scaglionamento offensivo, Triangoli di possessoTi consigliamo questi e-book
Il dialogo interno come ancora attentiva
L’articolo illustra il come il dialogo interno possa essere utilizzato per rimanere concentrati sulla performance, senza lasciarsi prendere dall’ansia
Organizzazione
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Scambio e finalizzazione
- Cinesini
- 4 coni
- 2 porte piccole
- Palloni
- 6-8 casacche
- Area di gioco: 70×55 metri
- Giocatori: da 12 a 16
- Numero di serie: 6 da 2 minuti (recupero attivo piramidale: 1’, 45’’, 30’’, 30’’, 45’’, 1’)
Possesso palla che allena il meccanismo anaerobico attraverso mini partite da 2 minuti. Si cerca di portare il compagno alla realizzazione del gol dopo alcuni scambi con giocatori diversi.
Organizzazione
Possesso palla che allena il meccanismo anaerobico attraverso mini partite da 2 minuti. Si cerca di portare il compagno alla realizzazione del gol dopo alcuni scambi con giocatori diversi.
Descrizione
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Passaggi in serie - FC Bayern Monaco
- 2 cinesini
- 4 coni
- Palloni
- 2 casacche
- Area di gioco: 25x15 metri
- Giocatori: 12 + 1 portiere
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 2 da 4 minuti con 1 minuto di recupero passivo
Questo esercizio prevede una serie di scambi guidati con movimento di avvicinamento dei vari giocatori
Organizzazione
Questo esercizio prevede una serie di scambi guidati con movimento di avvicinamento dei vari giocatori
Descrizione
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La routine prepartita
In questo articolo vedremo come il creare una routine prima della competizione aiuti il giocatore ad “entrare in partita” e a trovare la giusta attivazione psicofisiologica funzionale alla prestazione
Organizzazione
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Sprint alternati - Preparazione Atletica
- 8 cinesini
- 2 coni
- Area di gioco: 30x20 metri
- Giocatori: 9
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 2 da 4 minuti intervallate da 2 minuti di recupero passivo
Esercizio da utilizzare in fase di preparazione atletica, ma anche durante tutto l'arco della stagione, dove i giocatori affrontano una serie di sprint a variate velocità
Organizzazione
Esercizio da utilizzare in fase di preparazione atletica, ma anche durante tutto l'arco della stagione, dove i giocatori affrontano una serie di sprint a variate velocità
Descrizione
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La relazione tra allenatore e giocatore: leadership e bisogno di riconoscimento dell'atleta
Nello sport il rapporto tra allenatore e atleta è sempre stato considerato fondamentale nel determinare in positivo lo sviluppo delle abilità e delle prestazioni sportive
Organizzazione
Nello sport il rapporto tra allenatore e atleta è sempre stato considerato fondamentale nel determinare in positivo lo sviluppo delle abilità e delle prestazioni sportive
Circuito fisico - Chelsea FC
- 8 coni
- Area di gioco: 25x20 metri
- Giocatori: 18
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 2 da 4 minuti con 2 minuti di recupero attivo (es. palleggio a coppie)
Questa esercitazione, estrapolata dagli allenamenti londinesi del Chelsea, permette di allenare qualità motorie come agilità e velocità.
Organizzazione
Questa esercitazione, estrapolata dagli allenamenti londinesi del Chelsea, permette di allenare qualità motorie come agilità e velocità.
Descrizione
Ti consigliamo questi e-book
- 4 cinesini
- 8 casacche (4 di un colore, 4 di un altro)
- Palloni
- Area di gioco: 15x15 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 1
Allargare il campo visivo degli atleti è importante negli sport di squadra. Questo articolo ripropone un esercizio della "cantera" del Barcellona
Obiettivi Secondari
Lanciare, Reazione, Ottico, Trasmissione, Mobilità, Cognitivo, Attenzione, Lettura traiettorie, RiscaldamentoTi consigliamo questi e-book
Warm-up mentale
In questo articolo vedremo come una corretta attivazione prima della prestazione sportiva debba prevedere il riscaldamento fisico e mentale del giocatore, nel rispetto della sua personalità
Organizzazione
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