FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Materiale
- 5 coni
- 2 porte regolamentari
- Palloni
- 2 sagome (o 2 paletti)
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: da 12 (10 giocatori di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Serie: 2 da 8 minuti
Sommario
Circuito tecnico multi stazione per allenare il tiro in porta, cross e traversone
Obiettivi Secondari
Combinazione, Anticipazione, Guida della palla con finte, Conclusione, Attacco porta, Triangolo, Contromovimento, Cross, Traversone, Lettura traiettorieTi consigliamo questi e-book
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Il calendario dei tuoi allenamenti sempre a portata di click
Sommario
Con la nuova funzione Calendario puoi tenere sotto controllo in modo ancora più chiaro tutta la programmazione di ogni mese e di ogni settimana.
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Seduta di allenamento per i portieri sulle capacità coordinative
Obiettivo:
Sommario
Una seduta completa di allenamento con esercizi specifici per il ruolo del portiere
Organizzazione
Una seduta completa di allenamento con esercizi specifici per il ruolo del portiere
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
2 contro 1 con movimenti funzionali
Obiettivo:
Materiale
- 5 coni
- 2 cinesini
- 1 porta regolamentare
- 6 casacche
Preparazione
- Area di gioco: 20x15 metri
- Giocatori: 10 (9 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 17 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Finalizzazione in situazione di superiorità numerica 2 contro 1 a favore degli attaccanti
Organizzazione
Finalizzazione in situazione di superiorità numerica 2 contro 1 a favore degli attaccanti
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Possesso palla 4 contro 4 con 4 sponde
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini per delimitare il campo di gioco
- Palloni
- 4 porticine (o 8 paletti)
- 8 casacche (4 rosse e 4 verdi in figura)
Preparazione
- Area di gioco: 25x25 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 24 minuti
- Numero di serie: 6 da 3 minuti con 1 minuto di recupero passivo
Sommario
Possesso palla ad alta intensità su campo ridotto 4 contro 4 con sponde e 4 porticine per la conclusione
Organizzazione
Possesso palla ad alta intensità su campo ridotto 4 contro 4 con sponde e 4 porticine per la conclusione
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Passaggio, sovrapposizione e finalizzazione
Obiettivo:
Materiale
- 3 cinesini
- palloni
- 1 porta
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri
- Giocatori: 3 + portiere
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 4 finalizazzioni per ogni giocatore
Sommario
Con questa esercitazione alleniamo passaggio, sovrapposizione e la successiva ricerca della porta per la finalizzazione
Organizzazione
Con questa esercitazione alleniamo passaggio, sovrapposizione e la successiva ricerca della porta per la finalizzazione
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Coordinazione oculo-manuale più tecnica del portiere 1
Obiettivo:
Materiale
- 1 speed ladder
- 3 cinesini
- 2 coni di diverso colore
- 2 palline di piccole dimensioni
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: 4
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 6/8 ripetizioni per ogni portiere
Sommario
Esercitazione di tecnica del portiere con elementi cognitivi e capacità coordinative
Organizzazione
Esercitazione di tecnica del portiere con elementi cognitivi e capacità coordinative
Descrizione
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Small sided game - Doppio campo
Obiettivo:
Materiale
- 1 porta
- 2 porticine
- Cinesini sufficienti alla delimitazione del campo
- 9 casacche
Preparazione
- Area di gioco: 50x50 metri (metà campo regolamentare)
- Giocatori: 16 + 2 portiere
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 9 minuti intervallate da 2 minuti di recupero passivo
Sommario
In questa partita a tema alleniamo la difesa della porta, lo smarcamento e la ricerca della corretta finalizzazione
Organizzazione
In questa partita a tema alleniamo la difesa della porta, lo smarcamento e la ricerca della corretta finalizzazione
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Circuito condizionale a rombo con trasmissioni
Obiettivo:
Materiale
- 7 coni (5 di un colore, 2 di un altro)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 10x18 metri
- Giocatori: almeno 10
- Tempo di svolgimento: 22 minuti
- Numero di serie: 2 da 10 minuti (4 ripetizioni a giocatore per serie) con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Circuito condizionale a corpo libero e con palla con Rsa (Repeated Sprint Ability)
Organizzazione
Circuito condizionale a corpo libero e con palla con Rsa (Repeated Sprint Ability)
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Intensità cognitiva - RSA e conclusione BVB Borussia Dortmund
Obiettivo:
Materiale
- 6 coni
- Palloni
- 1 porta
- Casacche (nere in figura)
Preparazione
- Area di gioco: metà campo
- Giocatori: 11 (10 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 25 minuti
- Numero di serie: 4 per 10 ripetizioni con 1 minuto di recupero
Sommario
Sviluppi offensivi per il tiro in porta con movimenti di smarcamento (contromovimenti e cambi di direzione) ad alta intensità fisica e cognitiva
Organizzazione
Sviluppi offensivi per il tiro in porta con movimenti di smarcamento (contromovimenti e cambi di direzione) ad alta intensità fisica e cognitiva
Descrizione
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