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Psicocinetica - Gol sui 4 angoli
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 8 cinesini (4 coppie di colori diversi)
- 3 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 15x15 metri
- Giocatori: da 6
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 minuti con 1 minuto di riposo
Sommario
1 contro 1 con elementi di psicocinetica per allenare tecnica ed abilità cognitive
Organizzazione
1 contro 1 con elementi di psicocinetica per allenare tecnica ed abilità cognitive
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Il passaggio filtrante - Esercizio per il movimento in profondità
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 3 casacche
- Palloni
- 1 porta
Preparazione
- Area di gioco: 60x40 metri
- Giocatori: da 6 (5 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 19 minuti
- Numero di serie: 3 da 5 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Allenare l'attacco della profondità per la finalizzazione in situazione di superiorità numerica 3 contro 2
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
1 contro 1 - La battaglia
Obiettivo:
Materiale
- cinesini per la delimitazione dell'area di gioco
- palloni
- 6 casacche (blu in figura)
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: da 12
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 5 da 3 minuti
Sommario
Esercitazione 1 contro 1 con palla per allenare il dribbling, il contrasto, difesa della palla e passaggio
Organizzazione
Esercitazione 1 contro 1 con palla per allenare il dribbling, il contrasto, difesa della palla e passaggio
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Situazione 2 contro 1: contromovimenti per lo smarcamento
Obiettivo:
Materiale
- 4 cinesini
- 1 cono
- 1 porta regolamentare
- palloni
- casacche (rosse in figura)
Preparazione
- Area di gioco: metà campo regolamentare
- Giocatori: minimo 6 + portiere
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti
Sommario
Situazione semplificata di 2 contro 1 che allena i tempi ed i movimenti per lo smarcamento dal proprio avversario
Organizzazione
Situazione semplificata di 2 contro 1 che allena i tempi ed i movimenti per lo smarcamento dal proprio avversario
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Combinazione offensiva per 4-3-1-2: Sponda dell'attaccante e taglio dell'altro attaccante
Obiettivo:
Modulo
- 4-3-1-2
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri
- Giocatori: 6 + portiere
- Durata: 10 minuti
- Numero di serie: 5 azioni da destra e 5 azioni da sinistra
Sommario
Proposta di azione offensiva per il modulo 4-3-1-2 con conclusione finale dell'attaccante sulla rifinitura del trequartista
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Meno male! - Prima parte
Obiettivo:
Sommario
L’articolo fornisce alcuni suggerimenti su come utilizzare le tecniche immaginative in autonomia per ridurre il dolore
Organizzazione
L’articolo fornisce alcuni suggerimenti su come utilizzare le tecniche immaginative in autonomia per ridurre il dolore
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 4 porticine (o 8 paletti)
- 2 cinesini
- Palloni
- Casacche (rosse in figura)
Preparazione
- Area di gioco: 25x25 metri
- Giocatori: da 9 a 18
- Tempo di svolgimento: 15-20 minuti
- Numero di serie: 2 (da 5 ripetute ciascuna)
Sommario
Situazione di 1 contro 1 con finalizzazione su quattro porte per allenare dribbling e fase difensiva individuale
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Gioco a tre - Il taglio
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 30x20 metri
- Giocatori: 9 + 1 portiere
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 2 da 6 minuti con 3 minuti di recupero attivo (es. palleggio a coppie)
Sommario
Esercitazione utile ad allenare il taglio con ricerca dello spazio libero e tempi di inserimento corretti
Organizzazione
Esercitazione utile ad allenare il taglio con ricerca dello spazio libero e tempi di inserimento corretti
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- 6 coni (3 di un colore, 3 di un altro)
- 4 paletti
- 3 ostacoli bassi (over)
Preparazione
- Area di gioco: 25x25 metri
- Giocatori: da 10
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti con 2 minuti di recupero attivo tra le serie (ad esempio palleggio a coppie)
Sommario
Circuito per allenare velocità, rapidità, resistenza alla velocità in regime anaerobico lattacido
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Materiale
- Cinesini
- 6 casacche (3 rosse e 3 bianche in figura)
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x33 metri
- Giocatori: 14 (12 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 5 minuti
Sommario
Small-Sided game su un campo di dimensioni ridotte per lavorare sul marcamento
Obiettivi Secondari
Smarcamento, Passaggio, Tiro in porta, Difesa della porta, Intercetto, Contrasto, Mobilità, 3 contro 3, Presa di posizione individuale, AnticipoTi consigliamo questi e-book
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.