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Seduta di allenamento Esordienti U13 - U12
Organizzazione
Questa fascia d’età (esordienti U13 - U12) è una miniera d’oro per la capacità di apprendimento dei ragazzi e quindi gli obiettivi che possono essere sviluppati seduta dopo seduta sono molteplici, sia dal punto di vista coordinativo,
La capacità di sostenere azioni ad alta intensità
Tutte le esercitazioni presentate in questo e-book saranno disponibili in forma digitale in YouCoach App, per essere utilizzate direttamente nei tuoi allenamenti.
Lavora per incrementare nei tuoi giocatori l’abilità a ripetere sprint
Sommario
Descrizione
15 esercitazioni con palla per stimolare RSA e potenza anaerobica
Anteprima
Ecco come è strutturato
- la potenza aerobica;
- la potenza anaerobica;
- le capacità tampone.
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Come raccogliere e analizzare le misure antropometriche con il supporto di YouCoachApp
Adattare le esercitazioni alle fasi di crescita del giovane calciatore
Large-, Medium- e Small-Sided Games per integrare performance fisica e allenamento tecnico tattico
Allenare secondo il picco di crescita
15 esercitazioni per il miglioramento della capacità di forza dalla prevenzione alle situazioni di gioco
Coordinazione oculo-manuale più tecnica del portiere 3
- 3 coni di diverso colore
- 3 palline
- Palloni
- 1 porta
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: 4
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 6 turni per ogni portiere
Terza proposta di esercizio che allena come inserire un aspetto coordinativo in una esercitazione di tecnica del portiere
Organizzazione
Terza proposta di esercizio che allena come inserire un aspetto coordinativo in una esercitazione di tecnica del portiere
Descrizione
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Gioco coi numeri per piccoli calciatori
- Cinesini
- 14 coni
- 2 casacche (1 per colore)
- Palloni
- Area di gioco: 10x15 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero delle serie: 2 da 5 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Allenare le capacità cognitive ed i fondamentali tecnici con esercizi adatti ai più piccoli
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Possesso palla nel quadrato con jolly centrale tra le linee
- Cinesini
- 5 casacche (4 di un colore, 1 di un altro)
- Palloni
- Area di gioco: 15x15 metri
- Giocatori: 10
- Tempo di svolgimento: 17 minuti
- Numero di serie: 5 da 3 minuti con 20 secondi di recupero tra le serie
Gioco di possesso per allenare i giocatori dal punto di vista tecnico e tattico
Organizzazione
Gioco di possesso per allenare i giocatori dal punto di vista tecnico e tattico
Descrizione
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Sotto pressione
- Alcuni palloni
- cinesini
- 4 paletti
- 7 casacche
- 3 speed ladder
- 7 ostacoli bassi
- 1 porta piccola
- Area di gioco: 50×50 metri
- Giocatori: 13
- Tempo di svolgimento: 40 minuti
- Numero di serie: 4 serie (per campo) di 4 minuti (1 minuto di recupero attivo palleggiando)
Esercizio con partite di possesso palla e circuiti tecnici per allenare l'intensità
Organizzazione
Esercizio con partite di possesso palla e circuiti tecnici per allenare l'intensità
Descrizione
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La ripresa dell'attività dopo la sosta di Natale
Organizzazione
Il momento della sosta delle attività sportive durante il periodo Natalizio, così come tutte le altre tipologie di sosta che si possono avere durante una stagione sportiva, è sempre una fase delicata dal punto di vista dell'allenamento fisico.
Tecnica e resistenza aerobica: tecnica individuale e scatto a secco
- 4 coni
- Palloni
- Area di gioco: rombo 5x5 metri
- Giocatori: 3
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 5 da 2 minuti con 1 minuto di recupero dopo ogni serie
Esercizio di tecnica con una parte dedicata all'allenamento condizionale a secco
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Il bio-banding e la crescita del giovane calciatore
Tutte le esercitazioni presentate in questo e-book saranno disponibili in forma digitale in YouCoach App, per essere utilizzate direttamente nei tuoi allenamenti.
Un approccio metodologico moderno e specifico per l'attività di base
Sommario
Descrizione
Allenare secondo il picco di crescita
Anteprima
Ecco come è strutturato
- un approfondimento teorico sul modello di sviluppo fisico dei giovani che sintetizza le principali informazioni sulle recenti evidenze scientifiche (come la tabella dello sviluppo fisico giovanile sia per individui di sesso maschile sia femminile);
- una descrizione approfondita della procedura per rilevare, calcolare e utilizzare il picco di crescita;
- un foglio di calcolo da scaricare e utilizzare per calcolare il picco di crescita;
- 30 esercitazioni con mezzi operativi differenti ideate proprio sulla base della metodologia del bio-banding.
Grazie agli approfondimenti e alle esercitazioni di questo e-Book, l'allenatore dell'Attività di Base potrà ottimizzare lo sviluppo delle capacità fisico-motorie e coordinative dei giovani atleti, ridurre il rischio di lesioni di infortuni, rendere più equilibrato e armonioso il loro sviluppo fisico e motorio.
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15 esercitazioni con palla per stimolare RSA e potenza anaerobica
15 esercitazioni per il miglioramento della capacità di forza dalla prevenzione alle situazioni di gioco
Costruzione di gioco per il 4-3-3: attaccante esterno che entra e sovrapposizione del terzino
- 4-3-3
- Area di gioco: campo regolamentare
- Giocatori: 11
- Durata: 10 minuti
- Numero di serie: 5 azioni con sviluppo a destra e 5 a sinistra
Tattica 11 contro 0: costruzione gioco con l'obiettivo di portare l'azione il più rapidamente possibile nella metà campo avversaria attaccando per vie laterali
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