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Esercizio: doppia conclusione!
Obiettivo:
Materiale
- 2 porte
- Cinesini
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x40 metri
- Giocatori: almeno 12 (10 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti (circa 4 ripetizioni per giocatore)
Sommario
Trasmissione e doppio tiro in porta: frontale con attacco palla e dopo ricezione orientata
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Finalizzazione: scelta spazio da attaccare
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 4 paletti (o sagome)
- 1 porta regolamentare
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: almeno 7 (6 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio di conclusioni sottomisura su cross o traversone laterale con scelta di attacco dello spazio sul punto di caduta palla
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Respinta difensiva su lancio lungo in zona laterale - Club Atlético de Madrid
Obiettivo:
Materiale
- 8 cinesini
- 2 casacche
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: 10 (9 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 2 da 5 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Situazione difensiva con respinta del difensore su lancio lungo in anticipo sugli attaccanti
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Passaggi sul diamante con tocco d'incontro e conclusione
Obiettivo:
Materiale
- 4 sagome (o coppie di paletti)
- 3 cinesini
- 1 cono
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x50 metri
- Giocatori: 4 (3 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: almeno 4 conclusioni per ogni giocatore
Sommario
Combinazione di passaggi rasoterra con movimenti di smarcamento per conclusione in porta
Organizzazione
Combinazione di passaggi rasoterra con movimenti di smarcamento per conclusione in porta
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Partita a tema: vietato fermare il pallone
Obiettivo:
Materiale
- 10 casacche
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: campo regolamentare
- Giocatori: 20 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 1 da 15 minuti
Sommario
Partita a tema in cui è vietato stoppare la palla per incentivare il possesso attraverso passaggi e ricezioni orientate
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Esercitazione di tecnica funzionale
Obiettivo:
Materiale
- 8 cinesini
- 2 casacche
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri
- Giocatori: 10 + 1 portiere
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Serie: esercizio 1: 4 da 3' cambiando sequenza di passaggi; esercizio 2: 3 da 3' situazionale. Recupero dopo ogni serie di 30"
Sommario
Esercizio di tecnica funzionale per allenare i giocatori a scegliere le giocate corrette in base alla situazione tattica
Organizzazione
Esercizio di tecnica funzionale per allenare i giocatori a scegliere le giocate corrette in base alla situazione tattica
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Partita a tema 7 contro 5 - Pressing e resistenza
Obiettivo:
Materiale
- Palloni
- Cinesini
- 5 casacche
- 8 coni colorati (5 rossi e 3 arancioni in figura)
- 3 speed ladder
- 1 porta regolamentare
Preparazione
- Area di gioco: 40x50 metri + stazioni coordinative esterne al campo
- Giocatori: 20 (19 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 21 minuti
- Numero di serie: 3 da 6 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Partita a tema attacco contro difesa con lavoro su potenza aerobica, capacità lattacida, resistenza alla velocità e rapidità su speed ladder
Organizzazione
Partita a tema attacco contro difesa con lavoro su potenza aerobica, capacità lattacida, resistenza alla velocità e rapidità su speed ladder
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
8 contro 4: ampiezza e transizioni
Obiettivo:
Materiale
- 4 coni
- 8 cinesini
- 8 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 26x32 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 21 minuti
- Numero di serie: 3 da 5 minuti con 2 minuti di recuepro tra le serie
Sommario
Possesso palla 8 contro 4 in un rettangolo con zone divise, si lavora sulle transizioni e l'ampiezza di gioco
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Partita a tema: attacco della profondità velocemente
Obiettivo:
Materiale
- Palloni
- 2 coni
- 2 porte
- 8 casacche
- Cinesini
Preparazione
- Area di gioco: 35x45 metri
- Giocatori: 18 (16 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 22 minuti
- Numero di serie: 2 da 10 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Partita a tema con ripartenze, transizioni veloci, rapide verticalizzazioni per attacco porta avversaria
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Circuito coordinativo con elementi di tecnica
Obiettivo:
Materiale
- 4 paletti (o coni)
- 1 ostacolo
- 1 speed ladder
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: 4
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 5 turni per ogni portiere
Sommario
Proposta di circuito coordinativo abbinato alla tecnica del portiere
Organizzazione
Proposta di circuito coordinativo abbinato alla tecnica del portiere
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.