FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Gabbia di porte
Obiettivo:
Materiale
- 15 cinesini
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 12x12 metri
- Giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio per stimolare e allenare la capacità di reazione
Organizzazione
Esercizio per stimolare e allenare la capacità di reazione
Descrizione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Circuito di riscaldamento misto con palla e a secco con conduzione, mobilità articolare e andature
Obiettivo:
Materiale
- 4 coni
- 12 cinesini
- 6 ostacoli
- 1 agility ladder
- 9 cerchi
- 6 paletti
- Palloni
- Cronometro
Preparazione
- Area di gioco: 30x25 metri
- Giocatori: 18
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 1 da 10 minuti
Sommario
Circuito di riscaldamento a secco e con palla con esercizi di conduzione, mobilità ed andature
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Staffetta tecnica e psicocinetica
Obiettivo:
Materiale
- 6 cinesini (tre colori diversi)
- 8 paletti
- 4 cerchi (2 di un colore, 2 di un altro)
- Palloni
- Casacche
Preparazione
- Area di gioco: 20x15 metri
- Giocatori: almeno 8
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 4 da 2 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Percorso a squadre in dominio e conduzione della palla, con elementi di psicocinetica e competizione a staffetta
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Tecnica individuale: finta, conduzione e passaggio
Obiettivo:
Materiale
- 4 coni di differenti colori (rosso, blu, verde e giallo)
- 5 coni di un altro colore (bianco)
- 5 palloni
Preparazione
- Area di gioco: 10x10 metri
- Giocatori: gruppi da 4 giocatori
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: almeno 4 ripetizioni per giocatore
Sommario
Migliorare il dominio palla tramite la conduzione, il dribbling in velocità e il passaggio di precisione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Nella gestione moderna di una squadra, capire da dove si subiscono più gol e da dove si riesce a costruire le azioni più pericolose è fondamentale. YouCoach App offre strumenti avanzati per aiutare gli allenatori e club a ottenere proprio questo tipo di informazioni, trasformando i dati in insight tattici.
Analisi delle zone: Heatmap e Assist Zone
Attivazione: dominio palla e mobilità
Obiettivo:
Materiale
- 8 cinesini
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x45 metri
- Giocatori: almeno 14
- Tempo di svolgimento: 21 minuti
- Numero di serie: 3 da 6 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Attivazione tecnica con dominio palla alternato ad esercizi di mobilità articolare e stretching dinamico
Organizzazione
Attivazione tecnica con dominio palla alternato ad esercizi di mobilità articolare e stretching dinamico
Descrizione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Circuito di tecnica combinata - Barcellona F.C.
Obiettivo:
Materiale
- 8 paletti
- 1 pallone
Preparazione
- Area di gioco: 35x20 metri
- Giocatori: 9
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Circuito per la tecnica combinata che allena il passaggio, lo smarcamento, il contromovimento e il cambio di posizione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Circuito con scambi, 1 contro 1 e tiro
Obiettivo:
Materiale
- 10 cinesini
- 8 over da 60 cm
- 8 paletti
- 2 coni
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: metà campo
- Giocatori: 14-20 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 23 minuti
- Numero di serie: 2 da 2 ripetizioni
- Durata ripetizioni: 5 minuti
- Recupero ripetizioni: nessuno (ogni giocatore recupera dal lavoro mentre è in fila)
- Recupero serie: 3 minuti
Sommario
Esercitazione tecnico-tattica con elementi condizionali
Organizzazione
Esercitazione tecnico-tattica con elementi condizionali
Descrizione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Combinazione di passaggi rapidi con conclusione finale - Manchester United
Obiettivo:
Modulo
- 6 sagome (o 6 paletti)
- 4 coni
- 1 porta regolamentare
- Palloni
- 1 cinesino
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: da 8 (7 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio per allenare gli scambi stretti in velocità e la conclusione in porta
Organizzazione
Esercizio per allenare gli scambi stretti in velocità e la conclusione in porta
Descrizione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Sfondamento laterale - FC Bayern Monaco
Obiettivo:
Materiale
- 5 coni (3 di un colore, 2 di un altro)
- Palloni
- 1 porta regolamentare
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: 3 + 1 portiere
- Tempo di svolgimento: 14 minuti
- Numero di serie: 2 da 6 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Catena di passaggi con sviluppi per penetrazione sulla fascia con cross e successiva finalizzazione
Ti consigliamo questi e-book
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.