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Combinazione tecnica ad alta intensità - Chelsea FC
Obiettivo:
Materiale
- 1 paletto
- 3 sagome (o paletti)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 25x15 metri
- Giocatori: 4
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: dopo ogni sequenza completa (12 giri) fare una pausa di 2 minuti
Sommario
Sequenza tecnica per allenare il passaggio e lo smarcamento in velocità
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Possesso palla a tempo - Barcellona FC
Obiettivo:
Materiale
- Palloni
- 7 casacche (4 di un colore, 3 di un altro)
- Cinesini
- 2 porte (opzionale)
Preparazione
- Area di gioco: 35x25 metri
- Giocatori: 11
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Allenare la capacità di mantenere il possesso ed allargare velocemente il gioco su pressing avversario
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Sensibilizzazione
Obiettivo:
Materiale
- 6 cerchi
- 8 coni (possibilmente 4 di un colore e 4 di un altro)
- 2 palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x20 metri
- Giocatori: 4
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 4-6 con 1'30'' di recupero
Sommario
Proposta di esercizio per il ruolo del portiere che allena il dominio della palla con entrambi i piedi
Organizzazione
Proposta di esercizio per il ruolo del portiere che allena il dominio della palla con entrambi i piedi
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Allenare la mobilità con lo Small-sided Game
Obiettivo:
Materiale
- 8 cinesini
- 3 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 30x25 metri
- Giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 3 da 5 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Area di gioco a rombo per possesso palla 5 contro 3 con ricerca di ampiezza e profondità
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Orientamento spazio - tempo: passaggio e ricezione in corsa
Obiettivo:
Materiale
- 4 coni
- 4 cinesini
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 30x30 metri
- Numero di giocatori: almeno 8
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Capacità di orientamento e di lettura del tempo e dello spazio in movimento con esecuzione dei gesti tecnici passaggio, ricezione e controllo palla
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Rondos orientamento in contemporanea
Obiettivo:
Materiale
- 16 cinesini
- 4 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: 16
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 1 da 15 minuti senza recupero
Sommario
Un rondos ispirato al concetto della metodologia spagnola di "perfil" per migliorare l'orientamento
Organizzazione
Un rondos ispirato al concetto della metodologia spagnola di "perfil" per migliorare l'orientamento
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
1 contro 1: scelta della porticina
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 2 coni
- 2 paletti
- Casacche
- 2 porticine (o 4 paletti)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x15 metri
- Giocatori: tutta la squadra
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 2 da 6 minuti
Sommario
Situazione semplificata per allenare l'1 contro 1 con conclusione nelle porticine
Organizzazione
Situazione semplificata per allenare l'1 contro 1 con conclusione nelle porticine
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Triangolazione, 1 contro 1 e tiro in porta
Obiettivo:
Materiale
- 8 cinesini (4 per colore) o coni
- 1 porta
- Palloni
- 4 casacche
Preparazione
- Area di gioco: 30x30 metri
- Giocatori: 9 (8 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 10 minuti
Sommario
Esercitazione per trasmissione e ricezione orientata con situazione di 1 contro 1 per il tiro in porta
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
1 contro 1 - Le quattro porticine - Chelsea FC
Obiettivo:
Materiale
- 8 cinesini
- 4 porticine (o paletti)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: quadrato 10x10 metri
- Giocatori: 5
- Tempo di svolgimento: 14 minuti
- Numero di serie: 2 da 6 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercitazione che allena situazioni dell'1 contro 1
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Gestualità cognitiva
Obiettivo:
Materiale
- 4 cinesini
- 2 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: almeno 4
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 1
Sommario
Esempio di lavoro con metodologia integrata (tecnica)
Organizzazione
Esempio di lavoro con metodologia integrata (tecnica)
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.