FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Giro palla nel rombo con comando vocale
Obiettivo:
Materiale
- 6 cinesini
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 18×16 metri
- Giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 1 da 10 minuti
Sommario
Esercizio analitico per lo sviluppo delle abilità individuali
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Dall'1 contro 1 al 3 contro 3 con elementi coordinativi e di psicocinetica
Obiettivo:
Materiale
- 2 coni
- 4 ostacoli
- 2 porticine (o paletti)
- 1 porta regolamentare
- 3 casacche
- 3 palloni (per ogni serie)
Preparazione
- Area di gioco: 40x25 metri
- Giocatori: almeno 7 (6 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 6 per ogni gruppo da 6 giocatori
Sommario
Esercizio situazionale con elementi coordinativi e di psicocinetica per allenare diverse situazioni tattiche e la conclusione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Svuotare la casa
Obiettivo:
Materiale
- 4 coni
- 12 cinesini (possibilmente di 3 colori)
- Casacche (rosse in figura)
- Palloni (almeno 10/12)
Preparazione
- Area di gioco: 25x15 metri
- Giocatori: almeno 8
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Gioco a staffetta con trasmissioni e guida palla
Organizzazione
Gioco a staffetta con trasmissioni e guida palla
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Doppio quadrato 1 contro 1 più 2 contro 1
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- Palloni
- 2 porticine (o paletti)
- Casacche di 2 colori (gialle e rosse in figura)
Preparazione
- Area di gioco: 35x30 metri
- Giocatori: almeno 10
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 4 minuti con 1 minuto di recupero passivo tra le serie
Sommario
Situazione di 1 contro 1 più 2 contro 1 per allenare il dribbling, la fantasia e la gestione della superiorità numerica in fase offensiva
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Esercitazione situazionale - L'elastico difensivo
Obiettivo:
Materiale
- 18 cinesini
- 12 coni
- 8 casacche (4 di un colore, 4 di un altro)
- 1 porta regolamentare
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x100 metri (campo regolamentare)
- Giocatori: 13 (12 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 25 minuti
Sommario
Esercitazione situazionale per allenare l'elastico difensivo di reparto e la difesa della porta
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
4 contro 2 cambio gioco
Obiettivo:
Materiale
- 5 cinesini
- 2 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 10×10 metri
- Giocatori: 6
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 3 da 5 minuti con 1 minuto di recupero passivo tra le serie
Sommario
Rondo 4 contro 2 su due triangoli
Organizzazione
Rondo 4 contro 2 su due triangoli
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Esercizio per il controllo orientato
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 10x10 metri
- Giocatori: 5
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 5 minuti
Sommario
Proposta tecnica da svolgere in fase di attivazione per migliorare il controllo orientato
Organizzazione
Proposta tecnica da svolgere in fase di attivazione per migliorare il controllo orientato
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Schema su punizione centrale: conclusione da fuori in tre tempi
Obiettivo:
Materiale
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: 10 + 1 portiere (più eventuali giocatori che simulano la squadra avversaria)
- Durata: 10 minuti
- Numero di serie: 5 calci di punizione dal centro destra e 5 dal centro sinistra
Sommario
Proposta di schema su punizione centrale per liberare un compagno al tiro
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Uscita difensiva su lancio lungo in zona laterale - Club Atlético de Madrid
Obiettivo:
Materiale
- 10 cinesini
- 4 casacche (2 di un colore, 2 di un altro)
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: 11 (10 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 2 da 5 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Situazione difensiva con uscita del difensore in anticipo sugli attaccanti su lancio lungo laterale
Organizzazione
Situazione difensiva con uscita del difensore in anticipo sugli attaccanti su lancio lungo laterale
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Parate su tiri ravvicinati
Obiettivo:
Materiale
- 4 coni
- Palloni
- 1 porta
Preparazione
- Area di gioco: 30x16 metri
- Giocatori: 4
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 4 (2 a destra e 2 a sinistra)
Sommario
Proposta di esercizio per il ruolo del portiere che allena la parata su conclusioni ravvicinate
Organizzazione
Proposta di esercizio per il ruolo del portiere che allena la parata su conclusioni ravvicinate
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.