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Circuito motorio - psicocinetico con sfida 1 contro 1
Obiettivo:
Materiale
- 6 paletti
- 6 ostacolini bassi (over)
- Palloni
- Casacche
- 12 coni colorati (o cinesini in alternativa) quattro per colore
Preparazione
- Area di gioco: 35x20 metri
- Giocatori: almeno 8
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 4 minuti con 1 minuto di recupero passivo dopo ogni serie
Sommario
Stazione motoria con stimoli cognitivi per allenare la velocità e la rapidità di elaborazione nell'uno contro uno
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Circuito tecnico-motorio: gioco della bandiera
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 2 speed ladder
- 8 cerchi
- 4 paletti (2 di un colore, 2 di un altro)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 30x40 metri
- Giocatori: almeno 10
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 10 minuti
Sommario
Circuito tecnico-motorio con gioco a confronto per guida palla e conclusione di precisione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Circuito di perfezionamento tecnico
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 8 over
- 2 paletti
- 2 porticine (o coppie di paletti)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 25x25 metri
- Giocatori: almeno 8
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 4 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Circuito tecnico coordinativo per trasmissione, controllo orientato e tiro di precisione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Circuito tecnico - BVB Borussia Dortmund
Obiettivo:
Materiale
- 2 paletti di colore diverso
- 3 ostacoli (over)
- 8 coni
- 1 porta
- 1 cinesino
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x50 metri
- Giocatori: tutti i giocatori di movimento + portiere
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio tecnico-coordinativo che allena la rapidità, il controllo orientato e il tiro in porta
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Ricerca della profondità contro due difensori
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 3 coni
- 2 casacche
- 1 porticina
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 30x30 metri
- Giocatori: 6
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti
Sommario
Esercitazione per allenare i giocatori ai movimenti di smarcamento per eludere la marcatura avversaria
Organizzazione
Esercitazione per allenare i giocatori ai movimenti di smarcamento per eludere la marcatura avversaria
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Partita a tema: 4 vs 4 + 1 con appoggi laterali
Obiettivo:
Materiale
- 8 cinesini
- Palloni
- 4 paletti
- 5 casacche
Preparazione
- Area di gioco: 21x21 metri
- Giocatori: 10
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 4 partite da 3 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Possesso palla in spazi ridotti per allenare scambi veloci e rapidità di pensiero ed esecuzione
Organizzazione
Possesso palla in spazi ridotti per allenare scambi veloci e rapidità di pensiero ed esecuzione
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Partita a tema: attacco porta in ampiezza
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 2 coni
- 8 casacche
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 35x45 metri
- Giocatori: 18 (16 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 26 minuti
- Numero di serie: 2 tempi da 12 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Partita a tema per l'attacco porta in ampiezza con cross o traversoni
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Partita 6 contro 6 con zona ombra centrale
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- Coni
- 2 porte
- 5 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 30x40 metri / 35x45 metri
- Giocatori: 12 (10 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 9 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Gioco condizionato 6 contro 6 con zona ombra centrale per sviluppi di gioco e smarcamento in ampiezza
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Partita a tema per allenare i difensori nell’elastico difensivo e la marcatura in area
Obiettivo:
Materiale
- 8 casacche (per i difendenti)
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: metà campo
- Giocatori: 19 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti con 2 minuti di recupero
Sommario
Allenare la linea difensiva nei movimenti di copertura ed attacco alla palla, presa di posizione e marcatura
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Situazione per il raddoppio
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- Casacche
- 1 porta
- 3 porticine
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x60 metri
- Giocatori: almeno 12 + 1 portiere
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 1 da 20 minuti
Sommario
Esercitazione situazionale per allenare la ricerca del raddoppio verticale da parte dei centrocampisti
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.