Esercizio di attivazione fisica e mentale con componenti coordinative, cognitive e tecniche

Allenare il passaggio diagonale per scarico e profondità e le triangolazioni attraverso la stazione a "diamante"

Allenare la resistenza alla velocità attraverso la capacità di adattamento e reattività mentale

Esercizio aerobico a secco per l’incremento della capacità di resistenza attraverso una corsa intermittente con cambi di senso a 180°