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Rondo 4 contro 2 a tre squadre a ritmi elevati - Julian Nagelsmann
Obiettivo:
Materiale
- 8 coni
- 10 cinesini
- 8 casacche (4 per colore)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: tre quadrati di 5x5 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti con 1'30'' di recupero tra le serie
Sommario
Proposta di esercitazione di Julian Nagelsmann per allenare il mantenimento del possesso in spazi stretti e a ritmi elevati
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Trasmissione e ricezione: il rettangolo della tecnica 3
Obiettivo:
Materiale
- 4 coni
- 2 palloni di colore diverso
Preparazione
- Area di gioco: 12x6 metri
- Giocatori: 5
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 5 minuti
Sommario
Esercizio di trasmissione e ricezione palla con differenziazione dinamica spazio-tempo
Organizzazione
Esercizio di trasmissione e ricezione palla con differenziazione dinamica spazio-tempo
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Schema da rimessa laterale: blocco per il taglio del compagno
Obiettivo:
Materiale
- 4 casacche
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: metà campo
- Giocatori: 8 + 1 portiere
- Durata: 10 minuti
- Numero di serie: 7 rimesse laterali da destra e 7 da sinistra
Sommario
Proposta di schema da rimessa laterale per liberare un giocatore alla conclusione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Ricezione con controllo orientato - Marcelo Bielsa
Obiettivo:
Materiale
- 5 cinesini
- 2 paletti
- 4 sagome
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 50x50 metri
- Giocatori: almeno 3
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Sviluppo rapido da 1 contro 1 a 4 contro 4 più due portieri
Obiettivo:
Materiale
- 8 cinesini (4 per colore)
- 9 casacche
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 30x20 metri
- Numero di giocatori: 18 (16 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Situazioni a numeri ridotti e di breve durata per allenare la mobilità, le soluzioni rapide e la creatività per riuscire a finalizzare
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
I pescatori e i pesci
Obiettivo:
Materiale
- 12 cinesini
- 2 casacche
- 12 palloni
Preparazione
- Area di gioco: 10x10 metri
- Giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 8 minuti
- Numero di serie: 4 da 1 minuto e 30 secondi con 30 secondi di recupero tra le serie
Sommario
Proposta di esercizio per la scuola calcio
Organizzazione
Proposta di esercizio per la scuola calcio
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Coerver Coaching: movimento sul "cerchio"
Obiettivo:
Materiale
- Palloni
- 1 cono
- Cinesini
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri (o il cerchio di centrocampo)
- Giocatori: almeno 10
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 4 da 2 minuti con 30 secondi di riposo tra le serie
Sommario
Migliorare il dominio e il controllo del pallone sotto pressione usando le finte del Coerver Coaching
Organizzazione
Migliorare il dominio e il controllo del pallone sotto pressione usando le finte del Coerver Coaching
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Circuito tecnico: trasmissione e 1 contro 1 con tiro in porta
Obiettivo:
Materiale
- 4 cinesini
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x40 metri
- Giocatori: almeno 5 (4 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 2 da 7 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio con sviluppo analitico di trasmissioni palla e successiva situazione di 1 contro 1 e tiro in porta
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Nella tana del lupo
Obiettivo:
Materiale
- 4 coni
- 5 cinesini
- 1 casacca
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x15 metri
- Giocatori: 5
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 5 da 3 minuti
Sommario
Miglioramento della conduzione e protezione palla e delle abilità spazio-temporali
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Capacità aerobica attraverso circuito tecnico: la stella
Obiettivo:
Materiale
- 10 paletti
- 10 cinesini
- Palloni
- Casacche
Preparazione
- Area di gioco: 40x40 metri
- Giocatori: almeno 10
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 4 da 2 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Resistenza aerobica, guida rapida della palla e ricezione orientata
Organizzazione
Resistenza aerobica, guida rapida della palla e ricezione orientata
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.