FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Evitare il pressing per costruire il gioco
Obiettivo:
Materiale
- 6 coni
- 4 casacche
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: 10 (9 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 14 minuti
- Numero di serie: 2 da 6 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Esercitazione situazionale per allenare la difesa alla costruzione del gioco eludendo il pressing avversario
Organizzazione
Esercitazione situazionale per allenare la difesa alla costruzione del gioco eludendo il pressing avversario
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Finalizzare da cross
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- Sagome
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x20 metri
- Giocatori: almeno 4 + 1 portiere
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 5 minuti con 30 secondi di recupero tra ogni esercizio
Sommario
Tre situazioni per allenare gli attaccanti a finalizzare da cross
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Ricezione alle spalle dell'avversario - Marcelo Bielsa
Obiettivo:
Materiale
- 3 cinesini
- 3 sagome
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 50x50 metri
- Giocatori: almeno 3 + 1 portiere
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Proposta di esercitazione analitica di Marcelo Bielsa per allenare l'attaccante ad attirare l'avversario fuori zona per poi sfruttare lo spazio creato
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
10 contro 10 con cambio campo
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 10 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 56x100 metri
- Giocatori: 20
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 4 minuti con 1'30'' di recupero tra le serie
Sommario
Small-sided Game integrato a una sessione con obiettivo di condizionamento aerobico
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Small-sided Game 6 contro 6 e 6 jolly - Chelsea FC
Obiettivo:
Materiale
- 16 cinesini
- 12 casacche (6 di un colore, 6 di un altro)
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 30x40 metri
- Giocatori: 20 (18 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 21 minuti
- Numero di serie: 3 da 5 minuti con 2 minuti di recupero passivo tra le serie
Sommario
Partita a tema 6 contro 6 in un campo ridotto per allenare il possesso palla, la finalizzazione e creare situazioni di superiorità numerica
Organizzazione
Partita a tema 6 contro 6 in un campo ridotto per allenare il possesso palla, la finalizzazione e creare situazioni di superiorità numerica
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Gioco posizionale 8 contro 8 con zona non sostabile
Obiettivo:
Materiale
- 10 cinesini (6 di un colore, 4 di un altro)
- 10 casacche (8 di un colore, 2 di un altro)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x40 metri
- Numero di giocatori: 18
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Gioco di posizione per allenare la gestione del possesso della palla, per ricercare la comprensione del principio della mobilità e il suo riconoscimento in situazioni a numeri alti
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
8 contro 8 + portiere: costruzione dal basso mantenendo i ruoli in uno spazio determinato
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 8 casacche,
- 1 porta
- 3 porticine
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60×70 metri
- Giocatori: 16 + 1 portiere
- Durata: 18 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti con 1’30’’ di recupero tra le serie
Sommario
Partita a tema per allenare la costruzione dal basso mantenendo le proprie posizioni all'interno di spazi determinati
Organizzazione
Partita a tema per allenare la costruzione dal basso mantenendo le proprie posizioni all'interno di spazi determinati
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Possesso palla 2 contro 2 + 2 sponde
Obiettivo:
Materiale
- 4 cinesini
- 4 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 10x10 metri
- Giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 per 4 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio situazionale di 2 contro 2 più 2 sponde con obiettivo mantenere il possesso palla il più a lungo possibile
Organizzazione
Esercizio situazionale di 2 contro 2 più 2 sponde con obiettivo mantenere il possesso palla il più a lungo possibile
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Allenare lo sprint: i quattro angoli
Obiettivo:
Materiale
- 18 coni
Preparazione
- Area di gioco: 30x20 metri
- Numero di giocatori: intero gruppo squadra diviso in tre gruppi
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 2 di 4 ripetizioni per ogni giocatore con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio per allenare rapidità, velocità, resistenza alla velocità e forza esplosiva su brevi distanze
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Schema da rimessa laterale: finta di blocco e attacco alle spalle della difesa
Obiettivo:
Materiale
- 4 casacche
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: metà campo
- Giocatori: 8 + 1 portiere
- Durata: 10 minuti
- Numero di serie: 7 rimesse laterali da destra e 7 da sinistra
Sommario
Proposta di schema da rimessa laterale con attacco alle spalle della difesa dopo una finta di blocco
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.