Riscaldamento tattico - Gioco di posizione | YouCoach Salta al contenuto principale

Riscaldamento tattico - Gioco di posizione

Riscaldamento tattico - Gioco di posizione

 
Obiettivo
Materiale
  • cinesini per delimitare l'area di gioco
  • 5 casacche (rosse in figura)
  • palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 20x25 metri
  • Giocatori: 10
  • Durata: 8 minuti
  • Numero di serie: 3 da 2 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario Obiettivi Secondari
Esercizio di riscaldamento post attivazione neuro-muscolare sotto forma di possesso palla 5 contro 5
Ricevere, Dribbling, Smarcamento, Passaggio, Intercetto, Contrasto, Mobilità, Triangoli di possesso, Possesso palla, Perso palla - Attacco palla, Anticipo, Transizioni
Organizzazione

Creare un campo di gioco di 20mt di larghezza x 25mt di lunghezza con i cinesini. Dividere i giocatori in due squadre di 5 componenti ciascuna utilizzando le casacche. Si giocherà un possesso palla 5 contro 5 (bianchi contro rossi in figura). I giocatori bianchi sono posizionati con il modulo 2-3, mentre i giocatori rossi sono posizionati con il modulo 4-1. La palla va a una delle due squadre.

Descrizione
  • Si gioca un possesso palla 5 vs 5
  • La squadra in possesso di palla ha lo scopo di mantenere la palla il più a lungo possibile
  • I giocatori devono muoversi in base al proprio ruolo di partenza secondo i due schieramenti iniziali

 

Regole

Il possesso palla si divide in 3 fasi che corrispondono alle 3 ripetizioni successive:

  • Prima serie: le due squadre giocano il possesso con le mani. La palla viene recuperata dalla squadra che effettua il pressing sugli avversari con anticipo sulla traiettoria ed intercetto oppure quando cade a terra a chi ha il possesso palla
  • Seconda serie: le due squadre si affrontano in possesso palla giocando con i piedi. I giocatori che effettuano il pressing per il recupero palla non possono contrastare gli avversari ma devono lavorare solo sull'intercetto anticipando e chiudendo le linee di passaggio agli avversari. Il possesso si esegue a numero limitato di tocchi (ad esempio al massimo a 2 tocchi)
  • Terza serie: le due squadre si affrontano in possesso palla giocando con i piedi. Si gioca con le regole di una partita normale in campo ristretto. I giocatori hanno a disposizione tocchi liberi per le giocate.

Tra le serie concedere 1 minuto di recupero ai giocatori da dedicare allo stretching statico o dinamico

Varianti
  • Aggiungere un jolly che gioca con le due squadre solo in fase di possesso palla. Si avrà quindi la superiorità numerica per la squadra in possesso del pallone e questo può facilitarne il mantenimento più a lungo.
Temi per l'allenatore
  • I giocatori rossi sono posizionati con il modulo 4-1 simulando i 4 difensori più il centrocampista (play), mentre i giocatori bianchi sono posizionati con il modulo 2-3 simulando 2 centrocampisti e 3 attaccanti
  • Riscaldamento molto utile per allenare vari gesti tecnici e tattici eseguiti durante la gara utilizzabile come riscaldamento progressivo in allenamento o riscaldamento pre partita
  • Esercitazione utile per la fase di riscaldamento e per aumentare l'attività cardiovascolare e l'attività muscolare
  • Riscaldamento utile per l'attivazione psicologica e fisica dei giocatori
  • Creazione di triangoli di possesso, utili per evitare il pressing del giocatore avversario, costringendolo all'interno degli stessi triangoli
  • Curare la reazione alla transizione negativa, una volta perso il possesso del pallone il giocatore più vicino alla palla pressa l'avversario mentre i compagni accorciano
  • Curare le distanze globali tra i giocatori
  • Curare l'orientamento del corpo nel momento della ricezione, deve sempre essere orientato verso la porzione più ampia del campo
  • Incitare il "dai e vai": dopo aver giocato la palla verso un compagno di squadra, il giocatore continua la sua corsa inserendosi in uno spazio libero dove può ricevere di nuovo
  • Unità ideale minima: il giocatore con la palla deve avere, a propria disposizione, un numero minimo di compagni in grado di garantire un passaggio in qualsiasi momento (almeno uno in avanti ed uno indietro)
  • Il giocatore più vicino al portatore di palla deve scegliere cosa fare, movimento di avvicinamento o movimento in profondità, attivando di conseguenza i movimenti relativi dei compagni (saper creare più linee di passaggio possibili per il portatore di palla)
  • Incitare i giocatori a fare contromovimenti o finte prima di ricevere il pallone per eludere la marcatura avversaria
  • Per innescare una continua mobilità e mantenere un opportuno scaglionamento, due giocatori vicini che si trovano sulla stessa linea, sia orizzontale che verticale, devono muoversi in modo da creare linee di passaggio diagonali

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