FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Possesso di posizione in transizione
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 12 casacche di 2 colori diversi
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 32x18 metri
- Giocatori: 18
- Tempo di svolgimento: 22 minuti
- Numero di serie: 4 da 4 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Proposta ad alta intensità per migliorare il mantenimento del possesso palla
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Partita a tema per intensità e pressing
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 2 porte regolamentari
- 10 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 25x35 metri
- Giocatori: 22 (20 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 24 minuti
- Numero di serie: 6 da 3 minuti con 2 minuti di recupero passivo tra le serie
Sommario
Partita a tema 5 contro 5 con compagni sponda che allena intensità e velocità di esecuzione, la finalizzazione ed il pressing
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Recupero palla e ripartenza
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 9 casacche
- Palloni
- 2 porte regolamentari
Preparazione
- Area di gioco: 60x100 metri
- Giocatori: 19 (17 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 22 minuti
- Numero di serie: 2 tempi da 10 minuti con 2 minuti di intervallo
Sommario
Partita a tema su campo regolamentare che allena il possesso, situazioni di recupero palla e ripartenza immediata con 2 contro 2 finale
Organizzazione
Partita a tema su campo regolamentare che allena il possesso, situazioni di recupero palla e ripartenza immediata con 2 contro 2 finale
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Circuito di forza
Obiettivo:
Materiale
- Pesi (se necessari)
- TRX
- Plinto (o panchina)
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: tutta la squadra
- Durata: 30-40 minuti
- Numero di serie: 3 da 5 ripetizioni per arto con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Circuito a stazioni con esercizi di forza da svolgere in un allenamento post gara per un recupero attivo e per prevenire gli infortuni
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Aggancio laterale in 1 contro 1
Obiettivo:
Materiale
- 4 coni
- 4 ostacoli
- 1 porta
- 2 casacche (1 per colore)
- Palloni
- Speed ladder o paletti (per variante agility)
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: 8 + 1 portiere
- Tempo di svolgimento: 29 minuti
- Numero di serie: 3 per 8 ripetizioni con tempi di recupero 1:2
Sommario
Esercitazione con componenti condizionali in regime tecnico-tattica
Organizzazione
Esercitazione con componenti condizionali in regime tecnico-tattica
Descrizione
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Marcature in area: scambiarle o mantenere la posizione?
Obiettivo:
Sommario
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Organizzazione
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Possesso palla posizionale 5 contro 3 con due porte
Obiettivo:
Materiale
- 4 paletti
- 3 casacche
- Palloni
- Cinesini
Preparazione
- Area di gioco: 20x25 metri
- Giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 4 da 4 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercitazione per allenare il possesso palla e il recupero veloce secondo un modello di gioco predefinito
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Save the date: 21 e 22 giugno, torna YouCoach MasterClass!
Sabato 21 e domenica 22 giugno torna YouCoach MasterClass, l’evento di aggiornamento organizzato da YouCoach!
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Esercitazione per marcatura a uomo e difesa della porta
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 3 porte
- 3 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: 12 + 3 portieri
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 4 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercitazione per allenare la marcatura e tutte le abilità che questo obiettivo include
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Nuovi campetti e nuove sagome per YouCoach App
Sommario
Nuove grafiche dedicate al calcio a 5: sagome e campetti del disegnatore grafico di YouCoach App rendono sempre più personali i tuoi esercizi. Ecco di cosa si tratta.
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.