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Circuito di resistenza con passaggi - FC Bayern Monaco
- 3 paletti
- 1 sagoma (o 2 paletti)
- 2 coni
- 1 cinesino
- Palloni
- Area di gioco: 15x20 metri
- Giocatori: tutta la squadra
- Tempo di svolgimento: 14 minuti
- Numero di serie: 2 da 5 minuti con 2 minuti di recupero attivo dopo ogni serie (ad esempio: palleggio a coppie)
Stazione tecnica per allenare la capacità di liberare le linee di passaggio e la potenza aerobica
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Giorno 24 - Calendario dell'avvento di YouCoach
Organizzazione
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Percorso aerobico con variazioni di velocità e tipologie di corsa
- 4 coni
- Area di gioco: metà campo
- Giocatori: tutti la squadra
- Tempo di svolgimento: 22-30 minuti
- Numero di serie: 3 o 4 da 6 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Esercizio per migliorare la capacità aerobica specifica del calciatore
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Giorno 23 - Calendario dell'avvento di YouCoach
Organizzazione
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Giorno 22 - Calendario dell'avvento di YouCoach
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Psicocinetica con risposta a stimolo visivo in un quadrato 10x10 metri
- 4 cinesini, di 4 colori diversi (es: rosso, giallo, bianco, blu)
- 1 cono
- 2 agility ladder
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: tutti i giocatori di movimento
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 10 ripetizioni per coppia con 30 secondi di recupero tra ogni ripetizione
Esercizio di rapidità che allena capacità coordinative e sensopercettive
Organizzazione
Esercizio di rapidità che allena capacità coordinative e sensopercettive
Descrizione
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Giorno 21 - Calendario dell'avvento di YouCoach
Organizzazione
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Tiro di precisione: fare gol nelle porticine
- 6 coni
- 6 cinesini
- 12 paletti
- Palloni
- Area di gioco: 40x40 metri
- Giocatori: da 8
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 1 da 20 minuti
Gara individuale tra i giocatori per esercitare il tiro in porta di precisione a distanze differenti
Organizzazione
Gara individuale tra i giocatori per esercitare il tiro in porta di precisione a distanze differenti
Descrizione
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Giorno 20 - Calendario dell'avvento di YouCoach
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Combinazione offensiva per il 4-4-2: cambio di gioco per il cross dell'esterno alto
- 4-4-2
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo regolamentare)
- Giocatori: da 7 (6 di sviluppo + 1 portiere)
- Durata: 10 minuti
- Numero di serie: 8 azioni con sviluppo a destra e 8 azioni con sviluppo a sinistra
Proposta di combinazione offensiva per il modulo 4-4-2 sfruttando il lato debole dell'avversario
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