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Un mese di regali: torna il Calendario dell'Avvento di YouCoach!
Organizzazione
It's the most wonderful time... of YouCoach!
Sta per arrivare un mese pieno di fantastiche sorprese!
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Giorno 3 - Calendario dell'avvento di YouCoach
Obiettivo:
Organizzazione
Ti presentiamo il Calendario dell’avvento di YouCoach, è la nuova iniziativa riservata agli abbonati per il mese di dicembre 2024: ogni giorno in REGALO e-Book, allenamenti, esercizi, video e sconti, disponibili solamente per la data specifica.
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
4-2-3-1: attacco della profondità
Obiettivo:
Modulo
- 1 porta
- 4 sagome (o paletti)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: 9 (8 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 1
Sommario
Esercitazione per il 4-2-3-1 per attaccare la profondità attraverso il taglio dell'esterno
Organizzazione
Esercitazione per il 4-2-3-1 per attaccare la profondità attraverso il taglio dell'esterno
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Schema da punizione laterale: attacco sulla fascia con linea avversaria alta
Obiettivo:
Materiale
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri
- Giocatori: 10 + 1 portiere più eventuali giocatori che simulano la squadra avversaria
- Durata: 10 minuti
- Numero di serie: 6 calci di punizione da destra e 6 calci da sinistra
Sommario
Proposta di schema da punizione laterale con attacco sulla fascia e conseguente cross sul secondo palo
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
2 contro 2 - Le leghe
Obiettivo:
Materiale
- 4 cinesini
- 4 coni
- 2 porticine (o paletti)
- Casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x30 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 6 mini partite da 3 minuti
Sommario
Mini partite di 2 contro 2 per stimolare la ricerca degli spazi in base alla posizione degli avversari
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Gioco di posizione 4 contro 4 + 3 jolly
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 7 casacche (4 di un colore, 3 di un altro)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 18-20x12-15 metri
- Giocatori: 11
- Tempo di svolgimento: 11-25 minuti
- Numero di serie: 4-6 da 2-3 minuti con 1'-1'30'' di recupero tra le serie
Sommario
Gioco di posizione per allenare il possesso palla e aspetti condizionali
Organizzazione
Gioco di posizione per allenare il possesso palla e aspetti condizionali
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Copertura degli spazi e imbucata - Preparazione Psicofisica
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 4 porticine (o coppie di paletti)
- 3 coni
- 4 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 4 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Possesso palla 4 contro 4 con velocità di trasmissione e smarcamento continuo per favorire l'imbucata centrale
Organizzazione
Possesso palla 4 contro 4 con velocità di trasmissione e smarcamento continuo per favorire l'imbucata centrale
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Azione d'attacco con conclusione in porta e 2 contro 2 finale
Obiettivo:
Materiale
- 4 cinesini
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 50x40 metri
- Giocatori: almeno 9 (8 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Esercitazione situazionale per la conclusione in porta con successivo 2 contro 2 per la capacità di decisione rapida e le transizioni
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Gioco condizionato: sviluppo veloce per conclusione
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 10 casacche
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 30x40 metri
- Giocatori: 22 (20 giocatori di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 1
Sommario
Gioco condizionato per allenare azioni rapidi per la finalizzazione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Potenziamento muscolare con circuit training a carico naturale
Obiettivo:
Materiale
- 1 panca
- 11 cerchi
- 5 paletti
- 12 ostacoli bassi
- 2 ostacoli alti
- 7 coni
- Palloni
- Cinesini
Preparazione
- Area di gioco: 40x40 metri
- Giocatori: tutta la squadra
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 con 4 giri completi per serie
- Recupero: 2-3 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Circuito per lavorare sui parametri della forza e della coordinazione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.