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Partita 5 contro 5 più due jolly
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 6 casacche (4 di un colore, 2 di un altro)
- 4 porticine
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 25x20 metri
- Giocatori: 10 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 2 da 6 minuti
Sommario
Partita per sviluppare le capacità decisionali in situazioni di superiorità numerica
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Gioco di posizione 7 contro 7 + 5 jolly
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 12 casacche (7 di un colore, 5 di un altro)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 30x50 metri
- Giocatori: 19
- Tempo di svolgimento: 21 minuti
- Numero di serie: 3 da 5 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Possesso palla con superiorità numerica e riaggressione immediata
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
4 contro 2 a zone con inserimenti per il 4-2-3-1 F.C. Bayern Monaco
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- Palloni
- 2 casacche
Preparazione
- Area di gioco: 40x40 metri
- Giocatori: 7 (6 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Situazione di superiorità numerica 4 contro 2 su due zone per favorire inserimenti senza palla a sostegno per la finalizzazione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Rondo 4 contro 1 - Smarcamento dell'attaccante
Obiettivo:
Materiale
- 4 cinesini
- 4 coni
- 1 porta
- Palloni
- 1 casacca
Preparazione
- Area di gioco: 7x4 metri
- Giocatori: 5 + 1 portiere
- Tempo di svolgimento: 14 minuti
- Numero di serie: 2 da 6 minuti con 1 minuto di recupero passivo
Sommario
Esercitazione propedeutica per la ricerca della profondità attraverso il taglio dell'attaccante
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Situazione 2 contro 1 per ogni funzione in campo
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 4 coni
- Casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 24x14 metri
- Giocatori: almeno 9
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti con 1'30'' di recupero tra le serie
Sommario
Esercitazione situazionale per il riconoscimento e la gestione del 2 contro 1
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Preparazione funzionale: possesso palla, rapidità e tiro in porta
Obiettivo:
Materiale
- 10 paletti
- 4 cinesini
- 2 speed ladder
- 8 casacche (4 rosse e 4 gialle)
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 50x50 metri
- Giocatori: da 14 (12 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti con 2 minuti di recupero dopo ogni serie
Sommario
Sviluppare situazioni semplificate di 4 contro 2, migliorare la rapidità ed il gesto tecnico del tiro in porta
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Lo sviluppo della forza nel settore giovanile
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- Palloni
- Casacche di 3 colori diversi
Preparazione
- Area di gioco: ogni quadrato di 5x5 metri
- Giocatori: 15
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 3 da 5 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Come sviluppare la forza a carico naturale nei giovani con il pallone combinando tecnica e attività condizionale
Organizzazione
Come sviluppare la forza a carico naturale nei giovani con il pallone combinando tecnica e attività condizionale
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Sfida in slalom e 1 contro 1 per la finalizzazione
Obiettivo:
Materiale
- 14 cinesini
- 4 paletti
- 8 casacche
- 1 porta regolamentare
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x35 metri
- Giocatori: 17 (16 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 1 da 14 minuti con 2 minuti di recupero al termine dell'esercizio
Sommario
Allenare i gesti tecnici in un contesto di sfida per stimolare la velocità di esecuzione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Small-sided Game: Il pentagono
Obiettivo:
Materiale
- 5 coni
- 6 paletti
- Cinesini
- Palloni
- 4 casacche (2 per colore)
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: 6
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 3 minuti con 2 minuti di recupero passivo tra le serie
Sommario
Migliorare la tecnica ad alta intensità allenando le capacità di reazione, adattamento, anticipazione e trasformazione
Organizzazione
Migliorare la tecnica ad alta intensità allenando le capacità di reazione, adattamento, anticipazione e trasformazione
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Specific integrated strength
Obiettivo:
Materiale
- 5 cinesini
- 4 coni
- 1 step
- 1 tavoletta propriocettiva
- 4 elastici
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x15 metri
- Numero di giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 2 da 20'' per ogni stazione con 1'30'' di recupero tra le serie
Sommario
Circuito tecnico-motorio di forza e stabilità, più di equilibrio che propriocettivo
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.